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养生多一点|多吃这几种食物，把消耗的体力和能量补回来。，夏天到了

夏季天气炎热 ， 易出汗 ， 做事更容易消耗体力和精力 ， 因此也是身体保养需要特别注意的季节 。
饮食是夏季保健非常重要的一部分 。
1.茄子：夏季人体消耗量非常大 ， 茄子含有非常丰富的维生素E ， 具有抗衰老、防出血的功能 ， 所以经常吃茄子可以延缓人体衰老 。 茄子是为数不多的紫色蔬菜之一 ， 紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P ， 是其他蔬菜无法替代的 。
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2.苦瓜：俗话说 ， 热天吃“苦” ， 不补“苦” 。 苦味食品含有氨基酸、苦味素、生物碱等 ， 具有抗菌消炎、解热消暑、提神醒脑、消除疲劳等功效 。 中医认为 ， 夏天多湿 ， 既伤肾气又困脾胃 ， 苦食则通过其益气补肾、健脾燥湿的作用 ， 达到身体功能的平衡 。 常见的“苦”食物有苦瓜、苦菜、羽衣甘蓝等 。 需要注意的是 ， 一次不要吃太多苦的食物 ， 否则容易引起恶心、呕吐等不适反应 。
3.草莓：夏天是草莓盛产的季节 。 吃草莓可以促进人体细胞的形成 ， 保持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能 ， 促进伤口愈合 ， 增强人体抵抗力 ， 解毒 。 草莓含有多种有机酸、果胶和果胶 ， 能分解食物中的脂肪 ， 促进消化液分泌和胃肠蠕动 ， 消除多余胆固醇和有害重金属 。
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4.莲子：养心的季节是夏天 ， 此时的心最脆弱 ， 酷暑易烦躁伤心 ， 也容易伤心血 。 莲子核虽味苦 ， 但能清心安神 。 是一种养心安神的好产品 ， 还能健肠健胃 。
5.大豆：大豆含有丰富的蛋白质 ， 可以在滋阴祛火的同时补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂甙、磷脂、核酸等营养物质 。 此外 ， 大豆中含有的可溶性纤维可以在降低胆固醇含量的同时帮助排便解毒 ， 皮肤和外观都会好很多 。
6.蜂蜜：蜂蜜也是一种不生火的食物 。 据《本草纲目》记载 ， 蜂蜜具有“清热解毒、润燥”等功效 ， 是一种“保健长寿妙药” 。 早上起床后喝一大杯温热的蜂蜜水 ， 不仅能帮你消暑解暑 ， 还能带给你甜蜜美好的一天心情！此外 ， 如果嘴唇因着火而干燥或破裂 ， 也可以用蜂蜜来补救 。
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7.莴苣：莴苣含有丰富的植物纤维素 ， 可以促进肠壁蠕动 ， 改善消化道 ， 治疗便秘 。 它是贫血患者最好的食物 。 具有清热解毒、利湿化痰之功效 。
8.草菇：草菇蛋白含有18种氨基酸 ， 其中必需氨基酸占40.47-44.47% 。 能抑制肿瘤细胞的生长 ， 特别是对消化道肿瘤有明显的抑制作用 ， 增强肝、肾的活力 。
9.西红柿：西红柿是我们生活中最常见的蔬菜 。 它们营养丰富 ， 是夏季清热解毒的好选择 。 用中医的话说 ， 西红柿的功能是助肝祛火 。
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10.鸭蛋：人们常说 ， 初夏吃鸡蛋叫“补夏” 。 这可以使人们在夏天不会因为饮食问题而变得消瘦 ， 不会减肥 ， 而是精力充沛 ， 工作有力 。 咸鸭蛋富含钙、铁等无机盐 ， 其钙、铁含量高于鸡蛋和鲜鸭蛋 ， 是夏季补钙补铁的首选 。
【养生多一点|多吃这几种食物，把消耗的体力和能量补回来。，夏天到了】好了 ， 今天的夏季保养小知识就到这里了 ， 关注我 ， 我们下期再见！


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