李若彤：46岁李若彤秀惊人马甲线！身材比15年前更紧致！
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常在小红书分享运动心得的李若彤 ， 紧致的身材线条 ， 真看不出来她46岁了！日前她分享一张腹肌照 ， 不但有明显的川字马甲线 ， 6块肌线条也很分明 ， 编辑整理出她日常的瘦身重点 ， 夏天想穿比基尼去海边 ， 先来恶补一下！
比15年前更紧致
热衷运动健身的李若彤 ， 常说不管多少岁 ， 只要努力没有做不到的事 ， 养成运动习惯不但能让身体健康、线条更好看 ， 还能让拍照效果更好 ， 她把1995年拍戏的剧照拿来做对比 ， 15年过去 ， 脸型竟然更紧致！
从吃燕麦改为吃「燕麦麸皮」
原本也是吃燕麦减肥的李若彤 ， 最近改吃起「燕麦麸皮」 ， 其实燕麦麸皮就是燕麦最外层的一层麸皮 ， 燕麦的9成营养都在这麸皮上 ， 而且膳食纤维含量比燕麦更高！李若彤大推它「饱腹感特别强」！早餐吃一碗可以撑5小时不会肚子饿 ， 李若彤除了早餐吃 ， 连午餐也是吃这个 ， 晚餐有时也会用它取代淀粉 。
早餐：燕麦麸皮2勺 ， 用温热水冲泡开 。 午餐：燕麦麸皮2勺 ， 泡开后放冰箱冷藏 ， 要吃时加入优格、水果(芒果和香蕉)、坚果 ， 就是一顿午餐 。
居家瘦腹运动
仰卧起坐不一定要完全撑起来 ， 对锻炼腹肌也一样有效！李若彤自己在家做的这组仰卧起坐 ， 是把头、脚抬起来 ， 用腹部的力量 ， 在吐气时把脚抬起来 ， 双手手肘往内收 ， 她说：「动作的幅度不用太大 ， 腿也不一定要完全伸直 ， 主要运用腹部的力量来完成 ， 注意手脚的配合就行 ， 我一次会做200下 ， 一天做2组 。 」
消背上的肥肉
夏天常穿无袖、细肩带 ， 肩背好不好看就很重要！如果突出一块背肉 ， 整个妈味就出来了 ， 身体看起来会很厚很笨重！李若彤建议大家可以利用哑铃(居家也可以用装满水的水瓶)来练这个动作 ， 可以很有效地消除背肉 ， 做法是双腿张开微蹲 ， 身体微微前倾 ， 双手以垂直上下的方式来回举起哑铃 ， 注意手肘要向外张开 ， 可以同时锻炼到手臂与背肉 。
再分享几招「红酒瓶」居家健身
红酒瓶深蹲
这是一项很简单的热身运动 ， 可以和朋友一起运动！与朋人面对面 ， 双脚张开脚尖朝向45度方向打开 ， 膝盖弯曲但不要超过您的脚趾前端 。 上半身向前倾斜 ， 小腹收紧 ， 来回深蹲1分钟 。 当传递酒瓶时 ， 需夹紧臀部 ， 让腰部进行最大程度地扭动 。
训练部位：臀部、大腿、腹部
传递红酒瓶术
如果您是初学者 ， 则将脚平放于地面；如果是中级 ， 则将脚保持弯曲状态；而高阶者则将双脚抬离地面 ， 背对伙伴扭转身体 ， 将酒瓶传递给您的伙伴 ， 来回做1分钟 。 以缓慢的速度开始 ， 再慢慢加速到自己可接受的速度 。 这项动作可以锻炼腹侧肌肉 ， 消除大家最在意的「游泳圈」！
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