营养科普达人小马哥|可以辅助降压，但要长久坚持才好啊，饮食补钙
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在医院里 ， 我们发现有的高血压患者 ， 吃了一段时间的降压药后 ， 效果不明显 。 于是医生要么将降压药加量 ， 另一个动作就是再加另外一种降压药 。 药量越吃越大 ， 种类越吃越多 。
营养医学发现：长期缺钙对血压是有影响的 ， 这种影响远远超过食盐摄入过量对血压的影响 。
所以提倡高血压患者 ， 在服药时同时应及时补充钙 ， 这样可以较好的控制血压 。 过量摄入食盐会对降血压治疗产生负面影响 ， 是导致高血压病的重要因素之一 。 因为口味重的饭菜 ， 罹患高血压的几率越大 ， 但如果长期缺钙 ， 同样会引起血压升高 。
钙离子可以调节细胞的活动 ， 它在血中的浓度降低后 ， 可影响到许多细胞的功能 ， 包括使血管收缩 ， 增加血管阻力 ， 同样可以使血压升高 。
所以中老年人多吃含钙丰富的食物可以预防动脉硬化 。 并且 ， 在服用降压药的同时配合补钙 ， 还能更好地使过高的血压下降到正常 。 对于缺钙的人而言 ， 长期补充钙 ， 使血钙保持正常水平 ， 维持平滑肌细胞内外钙代谢的平衡 ， 避免血管平滑肌的痉挛 ， 从而达到有效预防血管硬化、降低血压的目的 。
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补钙的最好方式就是通过食补 ， 可以经常有意识的增加含钙食物的摄入 。 比如牛奶和奶制品、豆类和豆制品、鱼虾类的食物、绿叶蔬菜等 。
牛奶在补钙的同时 ， 可以提高机体免疫力 ， 促进身体的发育 。 豆制品中含有较多的钙、磷等营养素 ， 适量食用也有很好的补钙作用 。 而且鱼虾中富含矿物质种类齐全 ， 适合缺钙的老人和小孩食用 。 绿叶蔬菜补钙价值被人们低估了 ，
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