健康王医师|让身体睡个好觉！，夏季太热“睡不好觉”！改掉这5个恶习
又到了一年一度的“酷暑季”！天气异常炎热 ， 特别是到了“三伏天”的时候 ， 即便是在晚上 ， 吹进来的风都是热乎乎的 ， 睡眠也会受到影响 。 所以很多人会采取一些措施 ， 来使身体降低温度 ， 从而可以好好的睡上一觉 。 那你知道吗？夏季睡觉时千万不要做“这几件事” ， 不然会使身体很异常难受！
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不盖被子睡觉
夏天晚上 ， 冲个澡后躺在床上迷迷糊糊就睡着了 ， 结果一个晚上没有盖被子 。 很多人会说：在夏天不盖被子睡觉也没有什么事！其实错了 ， 在半夜气温会降低 ， 天气也可能会突变 ， 有一定概率会突然下雨 ， 冷风通过窗子吹进来 。 这时 ， 如果你没有盖被子 ， 很容易让身体受凉 ， 从而出现腹痛腹泻 ， 甚至感冒的情况 。 另外很多人喜欢裸睡 ， 这样同样会导致身体一定几率出现着凉 ， 所以一定要注意了 。
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整晚开着空调、电风扇睡觉
当气温过高 ， 导致身体温度过高时 ， 可以使用空调和电风扇进行降热 。 但并不适用于晚上睡觉！人体在睡眠之后 ， 血液循环本就会变慢 ， 身体抵抗力也会降低 ， 长时间开风扇、空调睡觉很容易使湿凉气带入体内 ， 从而出现气虚、懒堕、没精神的情况 。 还有可能出现头痛、发热、加重颈椎病、肩周炎疾病的情况 。
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不睡午觉
当人处在持续的高温情况下 ， 如果保持安静或者舒适的坐姿情况下 ， 会很容易产生疲劳感 ， 想要睡觉 。 如果在午饭后不睡个午觉 ， 很容易使人的情绪变得急躁、焦虑 ， 坏情绪会不断地出现 。 如果这种情绪一直持续到晚上睡觉前 ， 很容易导致失眠或者睡不安稳 。 所以睡个午觉 ， 不仅能缓解疲劳和压力 ， 也能改善心情 。
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睡在劣质的凉席上
睡在凉席上可以使我们的身体清凉一整个夜晚 ， 但一定要注意了 ， 不要选择劣质的凉席！在夏季我们的皮肤经过暴晒和燥热的侵蚀后 ， 往往会变得敏感 ， 一些质量过差的凉席会导致一些人出现皮肤过敏的情况 。 还有一部分凉席会不断有“木刺”冒出来 ， 在我们翻身时 ， 这些“小刺”会刺入我们的皮肤 。 如果发生在半夜 ， 我们被刺痛醒来后 ， 拔掉“木刺” ， 从而影响睡眠质量 ， 也会影响第二天的精神状态 。
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作息规律紊乱
夏季晚上太炎热会让很多人睡不着 ， 也有一些人会在半夜吃顿夜宵、喝顿酒 ， 一不小心到了天亮 ， 这种作息规律很影响身体的健康 。 在夏季 ， 如果不能保证有规律、健康的睡眠 ， 会使身体异常虚弱 ， 在太阳下走一小会儿就会头晕目眩 ， 中暑的几率也会大大增高 。 所以如果睡前身体太热了 ， 可以冲个澡、擦擦身子使身体降降温 ， 这样很快就能进入梦乡了 。
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【健康王医师|让身体睡个好觉！，夏季太热“睡不好觉”！改掉这5个恶习】酷暑时节睡眠异常重要 ， 夏季养生中睡眠也占了很大的比例 ， 我们也可以试着学一些助眠的方法和技巧 ， 这样更有利于培养良好的睡眠 。 学到这些之后 ， 每天都睡了好觉 ， 炎热的夏季不知不觉也就过去了 。
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