有料健康驿站|吃了不发胖？提醒：这3个不良作用，要重视起来，木糖醇热量低
随着大家对糖尿病认识的深入 ， 越来越多的人都希望能远离糖尿病 ， 进而在生活中减少糖分摄入 。 但生活不能没有甜 ， 于是一种低糖分低热量的物质出现在人们视线里 ， 它就是木糖醇 。 现在很多食品中也开始使用木糖醇 ， 一来可以增加甜味 ， 二来由于热量低 ， 摄入量大也不会增加体重 。 关于木糖醇 ， 大家一定有很多不认识的地方 ， 下面就给大家介绍一下吧 。
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木糖醇会导致肥胖症状吗？
木糖醇相比其他糖类食物来说 ， 具备热量低的优势 ， 每百克木糖醇仅含有240卡路里 ， 而相同的白砂糖则有400卡路里 。 对于肥胖而言 ， 最怕的就是摄入太多高热量食物 ， 导致体内脂肪堆积 。 木糖醇既能被人体吸收人体 ， 协助合成糖原 ， 提供能量 ， 因而并不容易引发肥胖的出现 。
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木糖醇是百利无一害的吗？
虽然木糖醇的好处很多 ， 但摄入量过多 ， 对人体健康依旧会产生不良影响 ， 主要体现在以下3个方面：
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【有料健康驿站|吃了不发胖？提醒：这3个不良作用，要重视起来，木糖醇热量低】1、容易诱发心脑血管疾病 。 虽然糖尿病有年轻化的发病趋势 ， 但主体病人依旧是中老年人 。 原本他们或多或少都会存在一些心脑血管疾病 。 由于木糖醇提供能量低 ， 且没办法像葡萄糖一样参与代谢 ， 容易导致供血不足等问题出现 。 同时 ， 它的摄入会导致血液中甘油三脂水平升高 ， 进而加速血管硬化 ， 导致提前出现血管狭窄、堵塞等情况 。
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2、影响胃部功能 。 木糖醇总体上来说是偏寒凉的 ， 摄入过多容易导致胃寒 ， 尤其是原本就有胃寒的人 ， 摄入过多木糖醇极易导致胃部问题 。 轻则刺激胃黏膜 ， 分泌过度胃酸 ， 造成反酸等 ， 重则出现胃胀气、胃绞痛等情况 。 因而生活中仍需要注意木糖醇摄入量 ， 警惕诱发胃部疾病 ， 保护胃健康 。
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3、极易诱发腹泻 。 由于体内缺少木糖醇分解酶 ， 同时木糖醇相比葡萄糖更难溶于水 ， 因而它很难被人体吸收 ， 摄入量过高 ， 会导致它们堆积在肠壁上 ， 一来导致肠道蠕动加速 ， 二来导致肠液渗透压增加 ， 这两点都是腹泻的常见诱因 。
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将木糖醇作为甜味剂 ， 得益于它升糖指数低、热量少的特点 。 虽然木糖醇摄入过多对健康危害比较大 ， 但大家控制好每日摄入量 ， 在能够达到控制每日热量的前提下 ， 一般每日可最多摄入40克的木糖醇 ， 就不会对健康造成影响 。 只要大家每日不要过量食用 ， 正确认识到木糖醇的不良反应 ， 也才能更好地帮助到大家的健康生活 。
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