慢说养生|腰瘦腿细不怕露肉，清香美味又营养，6月早餐必吃它
6月早餐必吃它 ， 腰瘦腿细不怕露肉 ， 清香美味又营养
6月的到来 ， 带走了春天的凉爽 ， 带来了夏天的炙热 。 高温让人们不得不褪去厚重的外套 ， 爱美的女孩子们在这个时候总不愿意 ， 突出的小肚腩 ， 微微偏粗的小腿 ， 大概是每一个女孩子到了夏天最大的困扰吧？于是 ， 减肥便被安排上了日程表 ， 当然 ， 减肥是一件付出多少就会收获多少的事情 ， 如果想要投机取巧去吃减肥药 ， 那结局往往是得不偿失 。 其实减肥一定要从饮食着手 ， 吃正确的食物 ， 做正确的运动 ， 才能事半功倍 。 今天就来跟大家说一说6月的当季菜 ， 早上隔一天吃一次 ， 腰瘦腿细再也不怕露肉 。
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鸡毛菜
鸡毛菜是一种绿叶蔬菜 ， 口感和质地都十分柔嫩 ， 味道有清清淡淡的香味 ， 是一种很常见的蔬菜 ， 6月正式鸡毛菜大量上市的时候 ， 南方栽种比较广 。 鸡毛菜本身就有清热除烦 ， 行气祛瘀的功效 ， 还主治肺热咳嗽 ， 食少便秘的问题 ， 所以在炎热的夏季 ， 最适合食用了 ， 尤其是减肥的女孩子 ， 一定不能错过这种蔬菜哦 。 不过因为鸡毛菜本身偏凉性 ， 脾胃虚寒的朋友 ， 最好不要多吃 。 制作方法也以炒和煮为主 ， 但不宜煮太久 ， 以免营养成分丢失 。
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【慢说养生|腰瘦腿细不怕露肉，清香美味又营养，6月早餐必吃它】莴笋
莴笋可以说是全身都是宝的蔬菜 ， 原产于我国的华中和华北地区 。 主要食用地上茎 ， 茎皮呈白绿色 ， 茎肉脆嫩 ， 可以生吃 ， 也可以凉拌或者炒制 ， 它的嫩叶也是可以食用的 ， 茎叶中含有莴苣素 ， 略微有一点苦涩 ， 但是有镇痛的功效 ， 初夏正是莴笋成熟的季节 ， 多吃莴笋可以清胃热 ， 清热利尿 ， 这对减肥的女孩子们也是益处极大的 。 据说有一道法国名菜名为酸甜莴笋 ， 只需要简单的烹饪手法 ， 就可以让莴笋绽放最大的美味 。
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茭白
茭白在很久很久以前的古代 ， 被人们叫做''菰'' 。 而且早在唐朝之前 ， 茭白就被当做粮食来种植 ， 它的种子叫做菰米或者雕胡 ， 是我国的六谷之一 。 直到后来人们利用黑粉菌阻止茭白开花结果 ， 反之有病在身的畸形植株作为蔬菜 ， 才有了如今的茭白 ， 而且在世界上只有中国和越南将叫把你当做蔬菜种植 。 茭白的主要功效是利尿止渴 ， 可以解酒毒 ， 而且也因为茭白含有很多碳水化合物 ， 蛋白质和脂肪等 ， 可以补充人体的营养物质 ， 所以也有健壮机体的作用 。 减肥的女孩子们千万不要放过它 。
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今天的分享就到这里了 ， 如果大家有什么好的建议 ， 可以留言告诉我们哦！
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