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[马甲线]如何练出漂亮马甲线？要练好马甲线你就这么练，轻松获取腹部线条( 二 )


（3）小组数
我们还可以通过小组数、大次数的方式进行锻炼 ， 这样的锻炼方式非常流行 ， 但是你知道我们为什么要这么锻炼吗？这样的方式可以提高我们的锻炼力度 ， 经过多位网友实践 ， 这样的锻炼方式是最切合人体的 ， 可以快速帮助我们练出大块的肌肉 ， 就算是女生也可以这样锻炼哦 。
（二）饮食篇
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除此之外 ， 我们还需要管理好自己的饮食 ， 在运动期间保证自己拥有健康又合理的饮食 ， 可以帮助我们的肌肉长得更好 ， 还可以帮助我们的状态恢复得更好 ， 在进行运动的时候 ， 会有更高的运动质量 。 接下来就让我们一同了解下 ， 在饮食方面需要注意些什么吧 。
（1）保证绿叶蔬菜的摄入
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我们在日常的饮食中 ， 需要保证绿叶蔬菜的摄入 ， 因为绿叶蔬菜不仅可以提供给身体丰富的维生素与矿物质 ， 还可以给我们的身体带来饱腹感 ， 从而帮助控制热量摄入 。 因为我们在进食绿叶蔬菜的时候会摄入大量的膳食纤维 ， 膳食纤维吸收水分后会变大 ， 帮助我们饱腹 ， 从而更好地控制饮食摄入 。
如果热量摄入过多 ， 就会让我们长胖 ， 健身者可最怕长胖了呀 。 为了让我们的肌肉长得更好 ， 我们一定要避免肥胖问题的发生 ， 控制好饮食中热量摄入 ， 就是一个很好的方法 。 我们一定要保证摄入热量持平消耗的热量 。
（2）多吃蛋白质丰富的食物
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我们还可以多吃富含蛋白质的食物 ， 尤其是富含优质蛋白质的食物 ， 这类食物不仅可以帮助我们的肌肉加速构建 ， 还可以让我们的身体得到有效的恢复 。 马甲线长得不好多是肌肉没有练出来 ， 而多用富含蛋白质的食物就可以帮助我们练出肌肉了 。 我推荐大家多食用瘦肉类、蛋奶类、豆类、鱼类等 ， 这类食物的热量也比较低 ， 我们在食用的时候不用担心会发胖 。
结束语：看到这里 ， 我们对于如何练出漂亮的马甲线 ， 已经有所了解了 。 漂亮的马甲线必须要具备清晰和对称这两个特点 ， 如果你想要练出好的马甲线 ， 就一定要好好地练起来了 。 按照这套锻炼的方式 ， 坚持下来 ， 不出几个月 ， 你就会发现自己的腹部有了令自己惊喜的改变！


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