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言时姑娘H|一种可以养成的习惯》，3个锦囊，教你如何摆脱3分钟热度，《坚持

导语：你是不是曾有过三天打鱼两天晒网的经历？明明想要坚持做好一件事 ， 最终却不了了之 。
是不是在年初立下flag ， 结果还没到年中 ， 就自己把自己淘汰了 。
亦或者明明列好了月计划 ， 却坚持不了3天 。
是不是被冠上3分钟热度的外号？
那么你应该来读书了 。
这本书的名字叫《坚持 ， 一种可以养成的习惯》 ， 正适合需要时间管理 ， 却总是被三分热度所累的人 。
言时姑娘H|一种可以养成的习惯》，3个锦囊，教你如何摆脱3分钟热度，《坚持
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《坚持 ， 一种可以养成的习惯》教你如何把计划变成习惯
01为什么你不能坚持？
1.没耐性的吉田先生
书的开头 ， 作者用了两个小故事 ， 讲述了坚持所产生的加倍回报的结果 ， 没耐性的吉田先生 ， 他精力旺盛 ， 对网络的发展动向非常敏感 ， 也充满挑战精神 。 2003年 ， 刚开始流行电子报的时候 ， 他跟上了这股潮流 。 他每天发行跟自己工作相关的文章 ， 可是持续了一周 ， 由于工作繁忙 ， 就变成隔日发行 ， 后来减少为三天一次 ， 最后就搁置了 。 2004年开始流行博客 ， 吉田先生又跟上了潮流 ， 这种新鲜感只持续了一个月 。 2006年又刮起了社交网站的风潮 ， 他注册之后了 ， 很快增加了近一百位联络人 ， 可是没多久就又腻了 。
我们中间又有多少个吉田先生呢？只看到了别人的成功 ， 却没有看到自己丢掉了坚持下去的毅力 。
2.能持续的新井先生
能持续的新井先生就不同了 ， 他在一开始制定计划的时候 ， 就没有订得太满 ， 比如说他整理发布电子报 ， 他意识到每天发布的话 ， 工作量太大 ， 于是他把目标设为一周发布三次 。 可是他坚持了一年 。 到了第三年的时候 ， 已经有人邀请他担任顾问了 。 这就是持续行动的魅力 。
言时姑娘H|一种可以养成的习惯》，3个锦囊，教你如何摆脱3分钟热度，《坚持
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坚持 ， 不是开始 ， 而是开始了就不要结束 。
这两个小故事给我们的深思 ， 就是坚持的意义 。 而真正的坚持 ， 就是把行为变成习惯 ， 习惯所产生的效果会通过“复利”产生惊人的结果 。
你的所有行动几乎全部 ， 或至少有95% ， 是由你本人的习惯所决定的 。
所谓习惯就是对于外来的刺激做出的无意识的反应 ， 或者是条件反射式的反应 。 当我们把制定的计划做到像吃饭刷牙那样自然 ， 就能坚持下去了 。
而我们大部分人在制定计划之后 ， 比如说减肥 ， 从开始的积极打卡 ， 喊口号 ， 到中间的管不住嘴 ， 迈不动腿 ， 再到最后的失败告终 ， 是因为“习惯引力”的作用 。 习惯引力就是我们的身体遇到一个新习惯的培养 ， 对于体内的平衡产生的抗体 。 就好比有些人打了疫苗之后会发烧 ， 这就是身体产生的抗体 。
也只有了解了自己无法坚持的原因 ， 才能从真正意义上改变 。
02如何让计划变成习惯？
那么如何甩开习惯引力 ， 告别“三分钟热度” ， 那就要掌握培养习惯的正确方法 ， 轻松渡过培养习惯的三大阶段 ， 让计划成为习惯的一部分 ， 就像吃饭 ， 喝水 ， 睡觉 ， 刷牙一样自然 。
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坚持 ， 是一个动力 。
1.反抗期（第1天-第7天）困难重重 ， 很想放弃
在第一个阶段 ， 虽然带着新鲜感 ， 但是身体和心理都还没有适应 ， 总觉得困难重重 ， 前路漫漫 。
这个时候 ， 作者提出了一个概念就是像“婴儿学步”那样开始 ， 不要贪多 ， 哪怕只是进步一点点 ， 比如说读书计划 ， 每天只读5分钟 ， 但是坚持7天之后 ， 第一关的反抗期就算通过了 。
作者提出了一个数据 ， 会有42%的人在这7天就失败 ， 想放弃了 。
【言时姑娘H|一种可以养成的习惯》，3个锦囊，教你如何摆脱3分钟热度，《坚持】我有一个朋友安安 ， 她目前全职在家 ， 除了照顾婆婆和孩子 ， 剩余的时间想做点自己喜欢的事 ， 却总是抱怨没有时间 。 其实我是比较理解她的 ， 因为她的时间超级碎片化 ， 需要接送孩子上学 ， 还需要照顾腿脚不方便的老人 ， 要做饭买菜做家务 ， 这些“为别人”做的事 ， 填满了她的生活 。 当她有20分钟或者30分钟空闲时间的时候 ， 就想躺下来休息一下 。 她想像另一个一个朋友晓玲一样早起练瑜伽 ， 可是她6点起来 ， 都觉得时间不够用 。


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