江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「祛湿」这些食物，是湿气的“克星”，每天吃一点，水肿、虚胖，都会不攻自破


「祛湿」这些食物，是湿气的“克星”，每天吃一点，水肿、虚胖，都会不攻自破
文章图片
「祛湿」这些食物，是湿气的“克星”，每天吃一点，水肿、虚胖，都会不攻自破
文章图片
「祛湿」这些食物，是湿气的“克星”，每天吃一点，水肿、虚胖，都会不攻自破
文章图片
人的身体是一个特别复杂的构造 ， 有了不正常的情况后就会特别的不舒服 ， 特别是有的时候我们身体里面有了湿气后就严重的影响到正常的生活 ， 这样的情况就需要进行清热祛湿 ， 一般我们可以通过中药进行调理 ， 也可以通过日常的饮食来进行调理 ， 下面主要是和大家一起了解一下日常饮食当中什么食物清热祛湿 。
体内湿气重的表现3.1、消化效果：湿邪困扰脾脏危害其正常运化效果会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等 。 而因脾虚运化不利而致使“内湿”时还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现 。
3.2、头部：《内经》里讲“因于湿首如裹 。 ”当湿邪最初侵袭身体时可呈现头昏沉重地像裹着一块布;身体困重四肢沉重浑身不舒适似乎身上附着重物 。 此外还会有发热、微微怕冷怕风流清鼻涕等表湿证 。
3.3、关节：当湿邪伤及到关节时部分气血运行不畅会有四肢关节酸痛沉重关节屈伸不利等表现 。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助也富含β-胡萝卜素可中和毒素 。 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好因为它能清热解毒润肠通便打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁既好喝又解渴也有利排毒 。
【「祛湿」这些食物，是湿气的“克星”，每天吃一点，水肿、虚胖，都会不攻自破】
地瓜
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 。 《《 金薯传习录》说它有6种药用价值:治痢疾和泻泄;治酒积和热泻;治湿热和黄疸;治遗精和白浊;治血虚和月经失调;治小儿疳积 。
竹笋西瓜皮鲤鱼汤
做法：鲤鱼1条（约750克） ， 鲜竹笋500克 ， 西瓜皮500克 ， 眉豆60克 ， 生姜、红枣各适量 。 竹笋削去硬壳 ， 再削老皮 ， 横切片 ， 水浸1天；鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞 ， 洗净略煎黄；眉豆、西瓜皮、生姜、红枣（去核）洗净；把全部材料放入开水锅内 ， 武火煮沸后 ， 文火煲2小时 ， 加精盐调味供用 。
功效：本食疗主治湿热等疾病 。 祛湿降浊 ， 健脾利水 。 适用于身重困倦、小便短小、高血压 。
芦根汤
做法：鲜芦根30克 ， 广藿香10克 ， 白糖适量 。 先将鲜芦根和广藿香加水适量煎煮 ， 取汁 ， 兑入白糖 ， 调味即可 。 每日1剂 ， 分1-2次温服 ， 连服2天 。
功效：有化湿、清热止呕功效 。 脾胃虚寒者不宜服食 。
苦瓜薏米粥
苦瓜和薏米有清热祛湿的作用 ， 夏季可以多吃 ， 另外对于皮肤疔疮疖肿、长痱子等有一定的预防作用 。
原料：苦瓜15克、薏米60克、盐适量 。
做法：薏米洗净泡几个小时 。 苦瓜清理干净切块 。 把苦瓜和薏米一起放高压锅煲45分钟 ， 出锅吃时放少许盐调味即可 。
减少湿气其他妙招1、潮湿往往与“寒”一起来要注意保暖不要受凉也不要吃太寒凉的食物多吃健脾胃、祛湿食物适当温补让湿气随大小便外排 。
2、湿气大、阴雨天时不要常开窗但最好仍进行通风 。
3、注意室内的抽风和抽湿 。 即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服 。
4、不要久居潮湿之地尽量不要到外面潮湿的地方劳作 。
5、天气好时要多出外晒太阳适当运动 。 有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己晒晒毛巾、被褥利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉这也是祛湿的法宝 。


推荐阅读


上一篇：「衰老」延缓衰老的方法找到了，运动仅排第三，排第一的很多人做不到

下一篇：妇科刁医师此时养生效果翻倍，离长寿更近一步，一天有2个养生“黄金时间”