妇科刁医师此时养生效果翻倍，离长寿更近一步，一天有2个养生“黄金时间”
长寿一直以来都是很多人的梦想 ， 想要长寿那么就离不开养生 ， 平时生活中要注重自身的养护 。 养成良好的生活习惯 ， 作息习惯 ， 饮食习惯 ， 卫生习惯等等 。 一天中有两个时间段是养生“黄金时间” ， 在这2个时间养生效果更好 ， 为了自己的健康一定要有所了解 ， 一起来看看吧!
第一个：饭后半小时
1、早餐后半小时：打通长寿经
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中医中认为早晨7-9点的时候主胃经 ， 而胃经又被称为“长寿经” ， 而且它途径膝关节 。 在做饭后20分钟左右的时候 ， 用手反复摩擦膝关节 ， 能够使胃经通畅 。 同时还可以适当敲打小腿外侧5分钟 ， 有助于延年益寿 ， 因为这里有人体重要的穴位—足三里 ， 饭后拍打能够生发胃气、燥化脾湿 ， 有利长寿 。
2、午餐后半小时：闭目养肝血
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【妇科刁医师此时养生效果翻倍，离长寿更近一步，一天有2个养生“黄金时间”】当你吃完午餐的时候 ， 不妨闭上眼睛静坐10-30分钟 ， 这样可以让更多的血液流向肝脏 ， 有着不错的养阴去燥 ， 养肝消食的作用 。 有相关研究发现 ， 人如果常常闭目养神 ， 伸伸腰 ， 垫垫脚尖 ， 时常深呼吸 ， 都可以起到提神醒脑的作用 。
3、晚餐后半小时：喝水拍任脉
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研究发现 ， 人在晚餐过后30分钟左右的时候 ， 人体的小肠就会开始吸收营养物质 ， 所以餐后30分钟的时候喝点水 ， 有助于消化 。 在这个时候还可以适当的拍一拍任脉 ， 位于小腹以上正中间的位置 。 吃完晚餐之后 ， 拍打20分钟 ， 有助于消化吸收 ， 强身健体 ， 延年益寿 。
第二个：睡前一小时
1、刷刷牙：防心脏病
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睡前刷牙相比较早晨刷牙更加重要 ， 不仅可以有效清理口腔中的异物 ， 对牙齿健康有利 ， 而且还能让你安稳入眠 ， 最重要的是 ， 睡觉之前刷牙还可以预防心脏病 。 需要注意的是刷牙的时候 ， 最好采用上下刷法 ， 千万不要横着刷 ， 否者对牙齿健康不利 ， 甚至导致牙齿掉落 。
2、喝温水：减少心梗
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人晚上睡觉的时候 ， 血液的流动速度会大大降低 ， 血液粘稠度会增加 ， 更加容易形成血栓疾病 。 如果睡前一小时适当的喝点温开水 ， 能有效稀释血液 ， 防治血栓的发生 。 每次大约喝350-500ml即可 ， 根据自己的实际情况来定 。
3、泡泡脚：预防中风
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睡觉前1小时 ， 适当的泡泡脚对健康是非常有好处的 ， 睡前泡脚能有效扩张腿脚的末梢血管 ， 增加足部的血流量 ， 促进人体血液循环 ， 可以起到预防中风的作用 。 泡脚的水温大约为40度左右 ， 泡脚的水达到小腿最好 ， 泡脚的时间也不可以太长 ， 泡到脚背泛红即可 。
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