健康潘医师|你得的可能是“假便秘”！便秘应该怎么辨别？医生说从这4点来看
便秘是现代人口中说不出来的“痛” ， 给生活带来了很大的困扰 。 健康的排便应该是每天1-2次 ， 最少一天一次 。 每天将身体中的垃圾代谢出去 ， 身体才能有一个正常的代谢过程 。 而便秘患者几天不排便 ， 垃圾在体内聚集 ， 长此以往也会引发各种疾病 ， 给身体带来危害 。
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便秘的2个原因 ， 你应该知道！
1、饮食生活不规律
现在很多年轻人都有便秘 ， 很大部分原因是跟生活习惯有关系的 。 减肥过度节食、刺激性的夜宵、熬夜玩游戏等等会使肠道失去刺激和蠕动 ， 引发便秘 。 饮食生活的不规律导致没有养成良好的排便习惯 ， 久之反射减弱引发便秘 。
2、自身体质的问题
中医上称之为“肝郁脾虚” ， 此类人群为孕妇和产后的女性为主 ， 气血亏虚导致肝郁 ， 肝主疏泄 ， 肝郁则疏泄不利 ， 脾失健运 ， 形成便秘 ， 肺气不足 ， 津液不降 。
肺与大肠相表里 ， 肺气不足 ， 则没有足够动力推动大肠的排便 ， 同时津液不降 ， 缺少润滑 ， 也会造成便秘 。 中气不足 ， 脾胃等脏器的升清降浊能力不好 ， 形成便秘 。 老年性便秘多为此类型 。
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医生告诉你 ， 从这4点判断真便秘还是假便秘
1、大便过于干结、坚硬 ， 排便次数减少 ， 排出困难或不尽 。
2、大便并不干结 ， 却总是要大便 ， 常常在大便后仍有残便感 。
3、上厕所不能马上大便 ， 而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来 。
4、常有频繁的排便感 ， 每次却只有少量黏液排出 ， 也就是中医所称热结旁流 ， 往往被误认为是腹泻 ， 不停地用抗生素或止泻液 ， 结果却越治越重 。
“真便秘”做好这几点 ， 赶走便秘一身轻松！
1、养成运动的习惯
我们知道运动有益心脏 ， 促进全身血液循环 ， 对肠道也是很有好处的 ， 定期做运动可促进食物通过肠道 ， 以解决便秘问题 。 运动不用太复杂 ， 常见的就可以了 ， 比如说慢跑、跳绳等等 。 选择一个适合自己的方式即可 ， 运动之后记得及时补充水分 。
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2、大量饮水
便秘的患者摄入足够多的水分 ， 才能及时的软化并促进肠道 ， 水是肠道的“润滑剂” 。 那么每天到底喝多少水最合适呢？成人每天需要6杯水左右 。 虽然各种液体都有效 ， 但最好的选择还是水 。
【健康潘医师|你得的可能是“假便秘”！便秘应该怎么辨别？医生说从这4点来看】3、坐马桶自我训练
生活中 ， 许多人早已习惯了方便时才上厕所 ， 而不是依照体内的反应 。 然而 ， 忍便会逐渐导致便秘 。 但现在改善你的排便习惯还不迟 。 饭后是最自然的如厕时间 。 因此 ， 不妨每餐饭后 ， 坐马桶10分钟 。 假以时日 ， 即可制约结肠养成自然的习惯 。
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