「衰老」延缓衰老的方法找到了，运动仅排第三，排第一的很多人做不到
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对于多数普通人 ， 身体并没有受到疾病的困扰 ， 更关心的也许是如何延缓衰老 ， 让自己更年轻 。 基本上每个人都可以说是爱美的 ， 毕竟爱美之心人皆有之 。 衰老 ， 是机体对环境的生理和心理适应能力进行降低、逐渐趋向死亡的现象 。 衰老是由一系列的在分子层面和细胞层面所遭受破坏 ， 并带来的负面影响累积到一起的结果 。 也就是说 ， 衰老根源是细胞损伤 。 下面就给大家介绍一下5个好习惯 ， 帮助我们延缓衰老 。
延缓衰老的方法找到了 ， 运动仅排第三 ， 排第一的很多人做不到
第一、有个好心态
经常生气 ， 脾气不好的 ， 容易暴躁的人往往伴随着的疾病会比较多 ， 也衰老得比较快 ， 往往心态好的 ， 开朗的人 ， 处事不惊的人 ， 不容易生气的人 ， 身体上的疾病比较少 ， 衰老速度也慢 。 乐观豁达使人心理年轻 ， 良好情绪能促进内环境平衡 ， 延缓衰老 ， 长寿老人的共同特点是：心胸开阔、性格随和、心地善良 ， 经常做到心理平衡 。 人生在世 ， 哪能一帆风顺 ， 特别是从艰苦年代过来的人 ， 对此更深有体会 ， 总有一些人 ， 不管遇到什么艰苦挫折和艰难的环境 ， 都能够乐观对待 ， 进行自我排解 。
第二、学会减压
压力是疾病的根源 ， 研究表明压力过大会损害人体各大系统的健康 ， 导致多种疾病的产生 ， 加速衰老 。 随着生活琐事的繁多及工作量的增加 ， 人们自身会出现不同程度的压力 ， 对于压力对人体的危害是较多的 ， 不但易使身体产生有毒物质 ， 还会加速内脏的衰老 ， 从而加速衰老 ， 所以适当的缓解压力是非常有必要的 。 建议采取一些方式来缓解压力 ， 比如运动、听歌、吃美食、游玩等 ， 实在不行 ， 也可以考虑换一份工作 ， 毕竟身体才是最重要的 。
第三、坚持运动
运动能够有效的降低身体压力水平 ， 还可以促进血氧运转 ， 这对电脑的健康是十分有利的 ， 而且还能增加肌肉 ， 骨骼的力量 ， 所以在平时你应该适当的运动 ， 另外运动过程中出汗有助于促进身体废物的代谢 ， 是延缓衰老非常不错的选择 。 另外 ， 运动还可以增加肌肉量 ， 维持良好的身体形态和大脑思维的灵活度 ， 让身体各系统功能衰退速度变慢 ， 延缓衰老 。 我们通过有氧运动 ， 达到全身的氧循环 ， 自然可以让其得到一个高效的锻炼 ， 处于一个年轻的状态 。
第四、早睡早起
如果可以做到早睡早起 ， 同样也可以积极对抗衰老 。 很多人之所以衰老速度加快 ， 给人一种老态龙钟的感觉 ， 主要是长时间熬夜引起 。 在睡眠不足的情况下精神状态变差 ， 白天的精力不足 ， 而且抵抗力也降低 ， 这样衰老速度会加快 。 长时间有熬夜这种行为很容易形成黑眼圈 ， 这样会给人一种衰老的感觉 。 因此每天最好必须要保持有八小时的睡眠时间 。 中午也能小睡一会 ， 有助于精力的恢复 。
第五、低糖饮食
当身体长期处于血糖值较高的情况 ， 那么糖分子会与我们体内的蛋白质 ， 尤其是皮肤中的胶原蛋白永久结合 ， 会产生糖化反应 ， 从而会对我们的皮肤造成伤害 ， 使得皮肤过早的失去弹性、产生皱纹、老化发黄等等 。 在生活当中 ， 含糖量比较高的食物有很多 ， 这些食物吃起来甜 ， 很受人喜爱 。 但是 ， 糖类摄入过多却是容易加速衰老的 。 因此我们可以保持低糖饮食 ， 少吃那些含糖量比较高的食物 ， 这样对延缓衰老是有帮助的 。
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