爆炸营养彭鑫蕊芹菜却是最后一名，什么食物能越吃越瘦？营养师：6种食物排行榜
减肥成功是每个女性都心之向往的事情 ， 在如今这个网络发达的时代 ， 通过各种网络信息传递 ， 人们所看到所学到的知识越来越多 ， 这让人们对减肥有了更高的追求 。
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可通过不良的减肥方式 ， 如辟谷、轻断食、不吃晚餐、二十一天减肥法等等 ， 最终反弹的概率变大 。 到最后造成的结果却是非但没减肥成功 ， 反而越来越胖 。
如果你也遇到了这种挫折不要打退堂鼓 ， 合理的控制体重有利于预防慢性疾病 ， 甚至是可以降低多个癌症的发生概率 。 今天给大家介绍几种越吃越瘦的食物 ， 帮助你减肥成功 。
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首先 ， 大家想越吃越瘦 ， 少不了的就是膳食纤维 ， 这种物质主要有两种形式 ， 一种是不可溶性膳食纤维 ， 一种是水溶性膳食纤维 。
当肠胃接触到后 ， 会短时内增大肠胃内的体积 ， 提升饱腹感 ， 从而起到绝佳的减肥效果 。
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排在第一名的减肥食物是魔芋粉 ， 从魔芋粉的营养成分上来看 ， 每百克魔芋粉中膳食纤维含量能达到77.4g ， 热量却没有大家想象中那么高 ， 每百克也只是8.6千卡 。
【爆炸营养彭鑫蕊芹菜却是最后一名，什么食物能越吃越瘦？营养师：6种食物排行榜】并且 ， 减肥的人群也不用嫌弃它 ， 虽然它味道很清淡 ， 但正是因为这个特点它可以任意搭配食物 。 在其他营养物质上 ， 如蛋白质、多种矿物质等都不比其他蔬菜差 ， 即使是用来代替一部分主食 ， 魔芋粉也能够胜任 。
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排在第二名的减肥食物是燕麦 ， 大家注意这里指的是纯燕麦片 ， 而市面上销售口感较好的燕麦片冲剂、花式燕麦 ， 都经过特殊处理 ， 营养价值较低 ， 不是减肥的好选择 。
减肥人群最应该选购的是纯燕麦片 ， 其中含有大量β-葡聚糖 。 从膳食纤维含量上来看 ， 每百克燕麦含有10.1g膳食纤维 ， 有稳定血糖、血脂的好处 。
因为燕麦热量不低 ， 可充分代替主食食用 ， 每天一碗燕麦粥是很好的选择 。
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排在第三名的减肥食物是香菇 ， 香菇热量低为39千卡 ， 对于减肥人群来说 ， 香菇中还含有可溶性膳食纤维 ， 对养胃、增强饱腹感都有好处 。
排在第四名的减肥食物是雪花梨 ， 雪花梨水分高 ， 每百克雪花梨也只有57千卡 ， 作为加餐食物最适合不过了 ， 减肥人群可以放心吃 。
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排在第五名的减肥食物是香蕉 ， 虽然香蕉不是通便的食物 ， 让大家失望了 ， 但它却是饱腹感非常强的美食 ， 运动过后补充一根 ， 可补充流失的电解质 。
排在第五名的减肥食物是芹菜 ， 每百克芹菜热量为16千卡 ， 膳食纤维为1.6g ， 大家要选择的话别把它排在第一位 ， 当普通蔬菜即可 。
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