高血压有何饮食禁忌？了解这10条建议，不用忌口也能控好血压( 二 )
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6. 肉类可以选择去皮的禽肉、鱼肉等 ， 猪牛羊等红肉应适当控制 ， 动物内脏富含胆固醇 ， 也要尽量少吃 ， 烹饪方式上 ， 尽量避免油炸、烧烤等不健康方式 。
7. 鸡蛋也可以吃 ， 蛋清蛋黄都可以吃 ， 最好的烹饪方式是水煮蛋 ， 营养成分流失少 ， 还不好吸入过多的油 ， 每天吃一个鸡蛋 ， 完全没问题 。
8. 奶制品、豆制品都可以吃 ， 是补充蛋白质、钙质的好来源 ， 只要不是特别大量的摄入 ， 都是很好的均衡膳食营养的重要食材 。
9. 酒类、高糖的饮品、果汁等 ， 都建议少喝 ， 摄入过多的酒精或者糖分 ， 都不利于心血管健康和血压的平稳控制 。
10. 除了饮食结构以外 ， 还有重要的一点就是摄入量的控制 ， 高血压的饮食没有太多禁忌 ， 但不管吃什么 ， 都要注意适量 ， 如果吃的太多 ， 即使是健康的膳食结构 ， 也一样会造成身体的能量过剩 ， 不利于身体健康和血压控制 。
【高血压有何饮食禁忌？了解这10条建议，不用忌口也能控好血压】以上这些都是老生常谈了 ， 但实际真正做到的其实并不容易 ， 每个人都有自己的生活习惯 ， 想要改变往往也不容容易 ， 具体的调理效果 ， 也都完全在个人 ， 越自律 ， 付出的努力越多 ， 高血压生活调理的效果就越好 ， 心血管的健康风险也就越小 ， 您说是不是呢？
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