阳仔饮食银耳和“它”天生一对，维C含量丰富，隔三差五吃一回，防晒黑
现在的气候是一天比一天炎热了 ， 初夏才刚刚开始就这么热了 ， 可能一周之后 ， 我们就完全处在一个火炉之中了 ， 炎热的夏天里 ， 太阳在我们眼中就是非常毒辣的 ， 每次出门躲它都来不及 ， 就更不会去迎合它了 ， 对于广大的女性朋友来讲 ， 出门肯定是会带一把遮阳伞的 ， 毕竟被太阳暴晒之后 ， 皮肤就会变得黝黑起来 ， 这可是女孩子们都不愿意看到的下场 。
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有句俗话是这么说的：一白遮百丑 ， 一黑毁所有” ， 这句话说的实在是太对了 ， 想黑很简单 ， 不用一天的时间就能变黑 ， 但是想再白回来的话就不是件那么容易的事情了 。 如果你夏季想要美白的话 ， 光靠护肤品是没有用的 ， 我们得从饮食方面下手 ， 多吃一些天然防晒黑食物 ， 从内到外抵制紫外线的辐射 ， 这样就不怕被晒黑啦 。 今日阳仔给大家安利一道美白补品 ， 银耳和“它”天生一对 ， 维C含量丰富 ， 隔三差五吃一回 ， 防晒黑！
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【火龙果银耳羹】
准备食材：薏米、火龙果、红心火龙果、冰糖
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【制作过程】
第一步：先将银耳用常温的水浸泡3小时左右 ， 让它泡软舒展好 ， 时间到后取出来冲洗干净 ， 接着用手将它撕成小朵；薏米淘洗干净后放入水中浸泡1小时 ， 滤干水分 。
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第二步：架起砂锅 ， 往里倒入银耳和薏米 ， 并注入适量的清水 ， 加上盖子 ， 大火将它煮开后转中火熬煮1个小时左右 ， 中途我们要适当地翻动一下 。
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第三步：与此同时 ， 我们将火龙果清洗干净去皮 ， 随后切成小块状 ， 留用 。
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第四步：一个小时后 ， 我们能看到锅里已经变得很粘稠了 ， 满满的都是胶质 ， 这时候往里加入适量的老冰糖进去搅一搅 ， 待冰糖完全融化后即可关火 ， 最后下入火龙果轻轻翻动一下 ， 上个色 ， 一道颜值超高的火龙果银耳羹便制作完成了 。
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【阳仔小贴士】
【阳仔饮食银耳和“它”天生一对，维C含量丰富，隔三差五吃一回，防晒黑】火龙果中含有大量的维生素C ， 能抑制黑色素在肌肤的沉积 ， 从而能起到美白和防晒黑的效果 ， 此外 ， 多吃火龙果还能起到美容养颜、抗衰老的作用呢 ， 所以女人要多吃 ， 保证越吃越美 。
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