「睡眠」想要瘦身也不能光吃蔬菜，教你这样吃，营养均衡不怕胖
文章图片
文章图片
文章图片
说到瘦身减肥 ， 这样的事情对于很多女孩子来说 ， 是一辈子都在努力的事情 ， 无论是多么完美的身材 ， 都不会对自己满意 ， 还想再瘦一点 ， 在吃的上面也会注意很多的事情 ， 就像是有很多女孩子 ， 一直都选择吃蔬菜 ， 对于一些含有脂肪的肉类 ， 完全的拒绝 ， 但还是没有瘦身成功 ， 让很多女孩子都感到有点苦恼 。
【「睡眠」想要瘦身也不能光吃蔬菜，教你这样吃，营养均衡不怕胖】其实 ， 这样的方法是不科学的 ， 想要瘦身一定要科学的饮食 ， 营养搭配的比较的均衡 ， 吃着没有压力 ， 也能很好的保持身材 。 虽说你经常吃蔬菜 ， 有一些烹饪的方法不正确 ， 做出来的蔬菜油脂比较大 ， 吃着这样的菜只会增肥比较快 ， 所以说 ， 想要瘦身成功 ， 也不能一直光吃蔬菜 ， 教你这样吃 ， 营养均衡没有压力 。
紫薯牛排沙拉 ， 这样的一道美食非常的适合健身减肥的你们 ， 紫薯里面含有粗纤维 ， 能够很好的帮助身体吸收 ， 还能当做主食来 ， 饱腹感非常的强 ， 含有的脂肪比较的低；牛排的营养那就不用说了 ， 能够很好的增加肌肉的力量 ， 所以说 ， 这两者搭配在一起 ， 就是完美的 存在 。 下面来看一下具体的操作！
需要的食材：牛排、紫薯、玉米、黑胡椒、紫甘蓝、柠檬汁、蜂蜜等 ， 准备齐全了之后 ， 就可以开始操作了；想要牛排的口感更好 ， 那就提早一点拿出来解冻 ， 放在冰箱保鲜的上面 ， 这样煎出来牛排的风味是更加的独特 ， 吃起来肉质会更加的鲜嫩松弛 ， 没有很柴的感觉；
接着 ， 把牛排上面的水分擦拭干净 ， 涂抹上一些黑胡椒、海盐还有橄榄油 ， 放在一边腌制15分钟；趁着这个时间 ， 把其他的配菜都处理一下 ， 紫薯去掉外皮之后 ， 放在锅里蒸一下 ， 蒸熟之后切块 ， 如果觉得这样不是很好切块的话 ， 可以在去皮之后 ， 切块 ， 这样直接放在里面蒸熟；
玉米也放在热水里煮熟 ， 紫甘蓝切丝、生菜叶切丝 ， 准备好了之后 ， 就可以放在盘子里面 ， 然后就可以来煎牛排了 ， 煎的时候要先把锅擦拭干净 ， 烧热之后就可以在牛排放在里面了 ， 煎上一分钟之后 ， 翻面煎另一面 ， 喜欢吃7分熟的小可爱 ， 大致煎上六分钟左右 ， 或者是时间适当的调节成熟度 。
煎好之后就可以切块 ， 放在准备好的蔬菜上面 ， 淋上一些准备好的酱汁 ， 这里是添加了一点橄榄油、柠檬汁、蜂蜜还有一些油醋汁 ， 翻搅均匀就可以了 ， 有肉有蔬菜 ， 吃起来营养更加的均衡 ， 没有一点的压力 ， 还能很好的保持身材 。
推荐阅读
- 【】想要活血化瘀，应该怎么办？
- 小小谈健康这几类食物建议多吃，女性睡眠不好吃什么
- 音乐是自己多吃四种食物，滋阴补肾，有助睡眠，甩掉小肚腩，女性要排毒
- 「睡眠」每天夜里10点睡觉，身体会有这些变化，好处明显一眼就能看出来！
- 猛犸科技入夏后多吃一道菜，补肝养胃，增强免疫力，想要孩子视力好
- 健康最快乐就要看看是否生活自律，尤其是第二点！，想要HPV转阴快
- 再不努力把一物放枕边，每天一闻，保证睡眠质量，失眠很烦恼？请别再吃药
- 睡眠@早上起床后出现3种迹象，多半是血管堵塞了，有一个也要注意
- 漫说健康难长寿？睡觉时满足4个标准，可以看出：你的睡眠很不错，睡不好
- 大浩说美食推荐吃四种食物，美容养颜，滋补身体，早吃早好，女性想要肌肤好