江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「睡眠」每天夜里10点睡觉，身体会有这些变化，好处明显一眼就能看出来！


「睡眠」每天夜里10点睡觉，身体会有这些变化，好处明显一眼就能看出来！
文章图片
「睡眠」每天夜里10点睡觉，身体会有这些变化，好处明显一眼就能看出来！
现如今 ， 人们的生活节奏越来越快 ， 每天看上去都很忙碌和着急；生活压力和工作压力也会变得越来越大 ， 这样就会给身体和睡眠造成不利的影响 。 很多朋友都会出现睡眠问题 ， 甚至有些朋友为了工作和生活 ， 会经常熬夜 ， 这样很容易导致睡眠不足 ， 睡眠总是不固定 ， 身体的生物钟也会被打乱 ， 每天就会越睡越晚 ， 身体也会受到很大的影响 。 睡觉好的人 ， 身体也会很健康 ， 基本上夜里10点之前就会睡觉 ， 每天保持规律的睡眠 。 那么 ， 每天夜里10点睡觉 ， 身体会发生哪些变化？这些好处让人很是惊喜！

【「睡眠」每天夜里10点睡觉，身体会有这些变化，好处明显一眼就能看出来！】
■每天夜里10点睡觉 ， 身体会有这些变化 ， 好处明显一眼就能看出来！
●提高身体免疫力：
日常生活中 ， 如果你能够坚持在夜里10点以前睡觉 ， 说明你的睡眠还是很有规律的 ， 睡眠质量也能够有一定的保障 。 当身体得到充足休息以后 ， 就能够让身体内的脏器得到一定的休整 ， 从而让其保持在良好的状态 ， 身体也能够得到足够的能量 ， 消化和吸收在变好以后 ， 营养也能够获得一定的补充 。 身体免疫力也就能够得到一定的提升 ， 当身体免疫力提升以后 ， 身体就很少会出现健康问题 。
●不会容易变胖：
日常生活中 ， 夜里时间是肠胃进行消化最好的时候 ， 特别是在夜里11点以后 ， 肠胃蠕动就会加快 ， 同时也有足够的修复时间 ， 这样才能够帮助我们更好的保护肠胃健康 。 倘若没有及时消化食物 ， 就很容易导致体内堆积大量的毒素和废物 ， 最后就会转化为脂肪 ， 一旦脂肪堆积过多 ， 身上肉也会变多 ， 从而导致肥胖问题的出现 。 肥胖不仅会影响到我们的影响 ， 还会影响到我们的身体健康；所以平时一定要保持良好的作息 ， 在夜里10点以前睡觉 ， 这样就能够避免肥胖问题的出现 。
●保护肝脏健康：
日常生活中 ， 肝脏在身体当中主要负责代谢和排毒工作；而夜里时间正是肝脏进行代谢、排毒和修复的最佳时间 。 如果你经常熬夜 ， 又或是睡眠不佳 ， 那么就会很容易影响到肝脏的排毒和代谢 ， 很容易会给肝脏带来一定的损伤 ， 身体健康也会受到一定的影响 。 每天坚持在夜里10点以前睡觉 ， 那么就可以给肝脏一定的休整时间 ， 肝脏就不会出现损伤 ， 从而让肝脏正常运行 ， 身体也会变得较为健康 。
■日常生活中 ， 我们如何养成良好的睡眠习惯？
●日常生活中 ， 在睡觉前不要玩电子产品 。 现如今 ， 电子产品已经很普及了 ， 它给我们带来了很大的便利性 ， 但同时也给人们带来了很多的问题；很多朋友都喜欢在夜里睡前刷电视剧、刷朋友圈、玩游戏等等 ， 这样就会造成大脑兴奋 ， 越玩越久 ， 从而就会影响到睡眠 。 平时想要拥有一个良好的睡眠习惯 ， 那么还请改正这个习惯 ， 这样就会提高你的睡眠质量 。
●日常生活中 ， 在睡觉前不妨泡个热水脚 ， 这样做能够帮助我们缓解身体疲劳 ， 同时也能够改善压力 ， 让身心得到一定的放松 。 同时还能够促进体内的血液循环 ， 对身体健康也是很有利的 。 想要让入睡变得更加容易 ， 睡觉更加香甜 ， 那么失眠的朋友不妨在睡前泡个热水脚 ， 能够起到一定的改善作用 。
结语：日常生活中 ， 睡眠和健康也是有着紧密关联的 ， 这就需要我们平时养成良好的睡眠习惯；每天在夜里10点以前睡觉 ， 收获到的好处也是很多的；在此也希望大家平时能够做到 ， 身体会变得越来越好 ， 无论是学习、还是工作和生活都会变得更好 。


推荐阅读


上一篇：「臀部」疫情期间也要保持好身材！教你14天徒手运动课表！

下一篇：#健身#健身girl告诉你，如何拥有八块腹肌！