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小航健康故事：体重蹭蹭往下降。，健康减肥：6个习惯让你身体健康

【小航健康故事：体重蹭蹭往下降。，健康减肥：6个习惯让你身体健康】有良好的习惯会让人有一个美好的人生 。 而如果一个人的生活习惯非常的糟糕 ， 他就会沉迷在颓废的生活里 ， 不仅生活和工作一团乱麻 ， 也会将身体脱离健康的轨道 。
小航健康故事：体重蹭蹭往下降。，健康减肥：6个习惯让你身体健康
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1、多饮水
早起喝一杯水这是必须的 ， 促进排毒以及加快身体代谢 ， 让身体内脏器官运转更加高效 ， 才能加快燃脂 。 每天只有喝足够8杯水以上的量 ， 你才能真正地补充好身体所需要的养分 。
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2、晨起及时排便
为什么总是说多喝水？实际上也是为了促进身体的排便 。 由于睡了一个晚上 ， 身体总是在不断的吸收以及消化 。 经过一个晚上 ， 身体会产生很多排泄物 ， 堆积在肠胃内部 。 所以 ， 排便还是有助于身体代谢 ， 拥有一个无负担的身材 ， 提高燃脂的速度 。
3、注重早餐的质量
很多人都有不吃早餐的习惯 ， 总是睡懒觉或者是以时间不够借口不吃 。 实际上 ， 早餐的营养非常重要 ， 应该多吃含有丰富的高蛋白食物 ， 比如鸡蛋和牛奶 ， 可以让你一个早上都耐饿 。 不要随便就在街上买个馒头或者炒个米粉就敷衍了事 ， 这样不仅补充不到营养 ， 反而吸收了大量的碳水 ， 容易升高身体血糖 。
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4、进餐速度不宜过快
饮食习惯对个人的身材发胖 ， 也有很大的影响 。 吃太快不仅容易肠胃不适 ， 还会让食物的营养得不到有效的吸收 ， 容易堆在肠胃内部 ， 造成脂肪堆积 。 细嚼慢咽慢慢的吃 ， 食物嚼碎了才吞下去 ， 这样才能有效地控制你吃饭的速度 ， 减少正餐饭量 ， 提高食物的消化和吸收 。
5、不可久坐
很多人因为工作原因需要久坐 ， 但是 ， 各种腰椎疾病、肩部酸疼、亚健康也会随之找上你 。 我们可以有意识地让自己多动起来 。 比如工作的时候可以抽时间起来站一站 ， 或者去上厕所 ， 去倒水喝 ， 或者工作坐着时踮踮脚 ， 这都是有效地让自己缓解久坐带来的不良影响 。
6、晚餐只吃到5分饱 ， 不要熬夜、赖床
当你晚餐吃得少 ， 而又坚持出去散步一小时 ， 这对你的减肥是很有帮助的 。 保证每天11点前保证入睡 ， 早上6-7点的时候起床 ， 养成规律的作息 ， 一个月下来 ， 你会比别人瘦多了1-2斤 ， 不信的话可以试试看哦！
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良好的生活习惯 ， 可以让你总有健康的身体 ， 苗条的身材 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 从现在做起 ， 生命在于运动 ， 只要你能做到以上六点 ， 并坚持三个月以上 ， 你也会拥有健康的体魄、傲人的身材、积极向上的精神状态 。
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