1001个减肥小常识认识这些低热量蔬菜和高热量水果，你的减肥将事半功倍( 二 )
NO.1 ， 冬瓜 12大卡/100克
冬瓜为什么能排第一？就是因为它的功效太多了 。 除了热量低不含脂肪 ， 而且清热解毒、利尿消肿 ， 和黄瓜一样含有丙醇二酸能阻止人体发胖 ， 所以肥胖者、水肿者、高血压都要多吃 。
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温馨提示：1、这十种蔬菜的热量都非常低 ， 但是这只是未经烹饪的情况下 ， 所以吃的时候做法很关键 。 2、再低卡的食物 ， 多吃也木有优势了哦 。 常见的高热量水果TOP10
NO.10 ， 石榴 72大卡/100克
好吃的味道也掩盖不了它含糖多的事实 。 石榴吃多了还可能加重便秘 ， 因此有这方面烦恼的小伙伴 ， 不建议多吃 。
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NO.9 ， 柿子 74大卡/100克
柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好 ， 但是其热量高 ， 一天不要超过2个 。
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NO.8 ， 梨 79大卡/100克
梨看似甜味不大 ， 其实其中的糖分和热量还非常高 ， 需要注意的是 ， 并不是所有梨都有止咳化痰的功效 ， 糖分低的才有哦 。
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NO.7 ， 山楂 102大卡/100克
山楂的热量其实也是比较高的 ， 它不适合大量吃 。 山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分 。
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NO.6 ， 菠萝蜜 105大卡/100克
菠萝蜜钠钾含量比较高 ， 一天内也不要吃太多 。
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NO.5 ， 香蕉 115大卡/100克
香蕉看着不起眼其实很长胖 。 还有要提一句的是香蕉干 ， 不要以为它是晒出来的 ， 香蕉干是炸出来的 ， 不要多吃！
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NO.4 ， 鲜枣 125大卡/100克
鲜枣是典型的短小精悍型的水果 ， 别看它个头不大但是糖分特别高 ， 热量为125kcal/100g 。 干枣热量更高 ， 一次吃十几个就够了 。
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NO.3 ， 榴莲 147大卡/100克
榴莲的脂肪和糖分都特别高 ， 是一种比肉还要高能量的食物 。
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NO.2 ， 牛油果 161大卡/100克
牛油果的热量为161kcal/100g ， 高于肉类的143kcal/100g 。 它的脂肪非常高 ， 关键是它还很贵 ， 除了对减肥不友好之外 ， 对钱包也是有致命打击 。
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NO.1 ， 椰子 241大卡/100克
椰子的热量高于肉 ， 是一种典型的高热量高糖分水果 ， 同时也只不能丰胸 ， 椰果也不是用椰子做的 。
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温馨提示：榜单只是单纯的针对水果热量 ， 仅供大家参考 ， 新鲜水果富含维生素和微量元素 ， 日常适当食用 ， 还是有益身体健康的 。
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