【排毒】为什么睡觉时双脚会突然踩空，身体突然抖一下？究竟是什么预兆？
【【排毒】为什么睡觉时双脚会突然踩空，身体突然抖一下？究竟是什么预兆？】
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本来在床上睡得好好的 ， 但突然间感觉自己置身高楼或大坑旁边 ， 一个不小心从高楼上跌了下来或者踩到了坑里 ， 内心很还害怕 ， 身体会猛然一抖 ， 然后双脚会有踩空感 ， 之后瞬间被惊醒 ， 这种奇怪又糟糕的经历 ， 多数人都曾遭遇过 。
对于这种现象 ， 一直都众说纷坛 ， 有人说这是大脑发现你好久没动 ， 大脑突然有些混乱 ， 不知道你是否还活着 ， 于是发了个信号 ， 当你被惊醒 ， 大脑就放心了 ， 确认你还活着；有人说这是大病的预兆 ， 多次出现这种情况 ， 说明身体要出大问题 ， 不是好预兆；还有人说这是身体在长个儿造成的……
其实 ， 这种睡觉时突然一抖和踩空的现象叫做“临睡肌抽跃症” 。 睡觉时 ， 人会先进入浅层睡眠 ， 然后再进入深层睡眠 ， 经过大约两个小时左右的深层睡眠 ， 最后会进入到快速动眼期 。
睡觉时 ， 大脑处于休息的状态 ， 大脑的皮层在受到抑制 。 由于大脑还在休息 ， 这个时候高级的中枢神经即便是皮下中枢发信号 ， 也不会得到回应 ， 但到了快速动眼期时 ， 由于快醒了 ， 这个时候可能会有部分皮下中枢神经已经变得活跃了 ， 如果中枢神经发出一些运动指令 ， 肌肉接收到指令 ， 就会不自觉地抽动 ， 双脚就会突然有踩空的感觉 。
在快速动眼期时 ， 大脑在休息 ， 身体也处于低张力的状态 。 但当身体某处肌肉一动 ， 身体张力会很快恢复 ， 身体就会跟着肌肉抽动 ， 突然一抖 ， 就会不自觉醒来 。
一般来说 ， 这种情况很少发生 ， 只有在压力特别大 ， 或者身体特别劳累时 ， 大脑和身体处于过度负荷的状态下 ， 才有可能发生 。
出现这种情况后 ， 并不需要担心 ， 这说明你最近这段时间可能太累了 ， 休息一下就好了 。 睡觉时双脚踩空 ， 突然一抖 ， 并不是什么疾病的预兆 ， 只是身体和大脑太累的信号 ， 是身体在暗示你要多休息 。
肌抽跃是种正常的现象 ， 多半发生在过度劳累的状态下 ， 但若你某段时间身体多次出现这种睡觉时踩空一抖的情况 ， 且白天腿还经常抽筋 ， 经常会感觉腿疼和脚疼 ， 腿脚常常不舒服 ， 这预示着你可能是缺钙了 ， 这并不是真的肌抽跃 ， 而是缺钙引起的肌肉痉挛现象 。
若你多次出现睡觉时踩空一抖等情况 ， 且还伴有头痛、头晕、频繁打哈欠、视力模糊、记忆力下降、反应迟钝等表现时 ， 要引起警惕 ， 这预示着可能是脑部发生了病变 ， 这并不是真的肌抽跃 ， 而是脑部出问题引起的异常反应 。
睡眠和健康息息相关 ， 平常要注意少熬夜 ， 每天要在十一点之前入睡 。 睡之前少玩手机 ， 少看紧张刺激的影视剧 ， 睡觉前应该调整好心态 ， 要让自己精神快速放松下来 。 睡前可以泡下脚或者喝杯热牛奶 ， 睡前不要吃太多食物 ， 不要喝咖啡和茶等刺激大脑的茶饮 。 睡觉时要调整好睡姿 ， 不要趴着睡或者把手放在胸前睡 。 睡前若有尿意 ， 应该及时排尿 ， 不能憋尿 。 平常要适量的运动 ， 均衡饮食 。 这样你的睡眠质量会有所提高 ， 可以睡得更安稳 。
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