『搜狐新闻』协和医院揭露：难怪你越来越胖！这四点不明白，再减肥也没用
【『搜狐新闻』协和医院揭露：难怪你越来越胖！这四点不明白，再减肥也没用】_本文原题：协和医院揭露：难怪你越来越胖！这四点不解决 ， 再减肥也没用
每天运动加饮食 ， 不仅一点也不瘦 ， 而且红灯上的身体也是如此！你不能盲目减肥 。 你必须先分辨体质 ， 然后采取正确科学的方式才能达到减肥的效果 。
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1、脾虚湿阻型
脾虚湿阻型的体质 ， 通常肌肉柔软 ， 四肢肿胀 ， 常感到疲倦无力 ， 嗜睡 ， 食欲差 ， 虽然吃少但仍易发胖 。
具有这种体形的人 ， 由于消化功能差 ， 新陈代谢缓慢 ， 容易在腹部和臀部堆积脂肪 ， 形成梨形身材 。
建议的锻炼
由于脾虚女童耐力差 ， 只能采取有氧运动 ， 建议尝试有氧运动和局部减肥法 ， 以减少脂肪和体形 。
平时还可以按摩足三里(膝盖骨下缘直下三英寸) ， 内关穴(手腕横线2英寸) ， 帮助调节气血循环 ， 促进肠胃蠕动 。
推荐饮食
山药益仁汤、山药、大麦仁均为祛湿药 ， 春服温补汤也能健胃健脾 。
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2、肝郁气滞
肝气郁结者有淡黄色肤色 ， 气血不足 ， 常感到头痛、头晕、焦虑和易怒 ， 妇女还可能有月经不规律、失眠等问题 。
肠胃情况也不太稳定 ， 时而腹泻、时而便秘 ， 如果长期久坐、缺乏运动 ， 就算天生纤瘦型的人 ， 到了一定年纪也会发胖 。
推荐运动
忧伤脾、怒伤肝 ， 想要身体健康 ， 先得学会调试心理 。 肝郁气滞的人 ， 不妨试试冥想 ， 每天晨起静坐15分钟 ， 听听舒缓的音乐 ， 有益于疏肝理气 。
另外 ， 调节气息和身心平衡的瑜伽 ， 最适合这类人群 。 学会正确的气息吐纳方式 ， 能调理气血 ， 加速新陈代谢 。
推荐饮食
薄荷玫瑰茶 ， 用玫瑰泡水加入新鲜的薄荷 ， 在午后茶歇的间隙 ， 喝上一杯 ， 让自己凝神静气、赶走疲惫 。
陈皮茯苓鸡汤 ， 陈皮可消食解郁 ， 茯苓可健脾宁心 ， 多食用这些养肝的食物 ， 让你轻松快乐地减掉脂肪 。
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3、阳虚内热型
阳虚内热的典型体现 ， 就是面色潮红、头发皮肤容易出油 ， 易长痘痘、怕热 ， 常常感到口渴口苦 ， 特别容易上火 。
这种体质的人 ， 偏偏胃口都较好 ， 爱吃油腻辣味的食物 ， 有的姑娘还经常宵夜零食不断 ， 导致体内营养过剩 ， 这样怎么能不胖？
推荐运动
对于阳虚内热的人 ， 必须清热排毒 。 疯狂运动流汗 ， 就是最佳的调节身心的方式 ， 推荐尝试一些高强度间隙性（HIIT）运动 ， 一周做三次 ， 不会让你感到超负荷 ， 但减脂瘦身效果明显 。
另外 ， 也可以尝试特定穴位按摩 ， 可以清热祛湿、调理肠胃 。 例如每晚睡前按摩天枢穴（肚脐旁两寸处） ， 大巨穴（下腹部肚脐中下两寸） 。
推荐饮食
银耳百合粥 ， 将银耳、百合加粳米小火熬煮 ， 每天晚上代替晚上食用 ， 不仅能益气清肠、还能美容养颜 ， 吃一个月 ， 就能甩掉小腹上的油脂 。
山楂甘菊茶 ， 热性体质的人可适当饮用凉性花茶 ， 可清热解毒、健胃消食 ， 但也不宜过量 ， 每天一小杯即可 ， 以免出现肠胃不耐受的症状 。
另外 ， 还可以尝试早餐戒掉高卡路里的吐司蛋糕 ， 改用营养又健康的水果奶昔代替 ， 低卡轻饮食才是新时尚 。
4、肝肾两虚型
上了年纪的女性 ， 或是刚生完宝宝的新妈妈 ， 最容易肝肾虚弱 。 表现症状便是身体浮肿、畏寒怕冷、腰酸背痛 。
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