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『搜狐新闻』协和医院揭露：难怪你越来越胖！这四点不明白，再减肥也没用( 二 )


肝肾两虚型的人 ， 应以温和调理加适量锻炼即可 ， 千万别为了保持身材刻意节食 ， 或者进行剧烈的运动 ， 否则会给身体带来极大的伤害 。
推荐运动
其实想要减肥 ， 除了跑步、健身操这类快速燃脂的有氧运动之外 ， 还可以进行长时间、轻度的运动 ， 比如健走、太极拳等活动 。 对于体虚的人来说 ， 这也是一种效果显著且益于身心的运动方式 。
从中医的角度来讲 ， 最佳的瘦身便是气血充足、代谢活跃 。 因此 ， 每晚以温热水泡脚 ， 也能起到养身瘦身的效果 。
『搜狐新闻』协和医院揭露：难怪你越来越胖！这四点不明白，再减肥也没用
本文插图
推荐饮食
多吃滋阴补肾的食物 ， 如山药、枸杞、黑米 ， 常用这类食材煮粥熬汤 ， 清淡而滋补的饮食 ， 才是最好的减肥餐 。
肝肾两虚的人 ， 特别注意不可乱吃滋补品 ， 羊肉、狗肉这些燥热的食物也要尽量避免 ， 日常饮食也要少盐、少葱姜蒜等辛辣调料 。 #脾虚#饮食#气血收藏
肝气郁结者有淡黄色肤色 ， 气血不足 ， 常感到头痛、头晕、焦虑和易怒 ， 妇女还可能有月经不规律、失眠等问题 。
肠胃情况也不太稳定 ， 时而腹泻、时而便秘 ， 如果长期久坐、缺乏运动 ， 就算天生纤瘦型的人 ， 到了一定年纪也会发胖 。
推荐运动
忧伤脾、怒伤肝 ， 想要身体健康 ， 先得学会调试心理 。 肝郁气滞的人 ， 不妨试试冥想 ， 每天晨起静坐15分钟 ， 听听舒缓的音乐 ， 有益于疏肝理气 。
另外 ， 调节气息和身心平衡的瑜伽 ， 最适合这类人群 。 学会正确的气息吐纳方式 ， 能调理气血 ， 加速新陈代谢 。
推荐饮食
薄荷玫瑰茶 ， 用玫瑰泡水加入新鲜的薄荷 ， 在午后茶歇的间隙 ， 喝上一杯 ， 让自己凝神静气、赶走疲惫 。
陈皮茯苓鸡汤 ， 陈皮可消食解郁 ， 茯苓可健脾宁心 ， 多食用这些养肝的食物 ， 让你轻松快乐地减掉脂肪 。
3、阳虚内热型
推荐饮食
多吃滋阴补肾的食物 ， 如山药、枸杞、黑米 ， 常用这类食材煮粥熬汤 ， 清淡而滋补的饮食 ， 才是最好的减肥餐 。
肝肾两虚的人 ， 特别注意不可乱吃滋补品 ， 羊肉、狗肉这些燥热的食物也要尽量避免 ， 日常饮食也要少盐、少葱姜蒜等辛辣调料 。


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