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德诚学院■春季“忧郁”了？吃吃这些“解忧”的食物吧( 二 )


德诚学院■春季“忧郁”了？吃吃这些“解忧”的食物吧
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5、南瓜
南瓜富含维生素B6和铁 ， 这两种营养素都能帮助身体所储存的糖转变成葡萄糖 ， 上文也提到了 ， 葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料” 。
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燃烧糖分存货 ， 振奋精神 ， 吃它！
6、鸡肉
鸡肉中含有丰富的烟酸、维生素B6 ， 能稳定、提振我们的精神、恢复身体活力 ， 除了这些让人快乐的营养素外 ， 鸡肉中其他B族维生素、钙、磷、铁等含量也相对较高 ， 是适合进补的好食材 。
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7、咖啡
咖啡是解忧食物中最具争议性的一个 ， 尽管拥有丰富的烟酸 ， 但其含有的一些成分会阻碍维生素B6、B12或泛酸的吸收 。 所以每天下午工作压力大时喝咖啡解压排忧可以选择喝黑咖啡 ， 或是加了鲜奶的咖啡 ， 不要在咖啡中加奶精或是太多的糖 。
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咖啡喝也要适量 ， 避免晚上影响睡眠


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