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「肝脏」春季养肝，牢记“1吃2喝3不做”，肝或更上一层楼


「肝脏」春季养肝，牢记“1吃2喝3不做”，肝或更上一层楼
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「肝脏」春季养肝，牢记“1吃2喝3不做”，肝或更上一层楼
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肝脏作为人体重要的代谢和解毒器官 ， 在维持人体健康方面发挥着重要的作用 ， 但是在生活中 ， 因为各种原因 ， 都会导致我们肝脏受损 ， 肝脏一旦受损不仅会直接导致肝功能下降 ， 还会危害我们身体的健康 ， 所以养肝刻不容缓 。
春季养肝 ， 牢记“1吃2喝3不做” ， 肝或更上一层楼！
1吃：多吃富含维生素的食物

维生素A可修复肝功能 ， 阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生 ， B族维生素可加速物质代谢 ， 防止肝脂肪变性 ， 有预防脂肪肝的作用 ， 爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素 ， 维生素E可防止肝组织老化 ， 护肝的作用很明显 。
而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源 ， 应该适当多摄入一些 。
1喝：常喝秋黄草泡水
秋黄草主要生长于我国贵州和云南等地 ， 现代研究证实：秋黄草所含有的硒元素、碳苷黄酮类、五加苷类等物质都具有很好的养肝护肝和降低体内转氨酶等作用 ， 因此具有较广泛的保肝护肝和抗肿瘤作用 。
常见泡水方法：取秋黄草2钱、枸杞10粒、菊花2朵 ， 用温水焖泡5分钟左右即可饮用 ， 可反复冲泡多次 。
优点：一般连服一个月左右便可以轻松清除体内毒素 ， 降低转氨酶数值 ， 尤其适合经常吸烟喝酒以及熬夜的人群服用 。
2喝：常喝面藤子泡水
面藤子又名（北五味） ， 主要生长于我国吉林长白山地区 ， 现代医学证实 ， 面藤子中富含多种活性成分——“木脂素” ， 此类物质可以增强GSH-PX和SOD等酶的生物活性 ， 具有保护肝细胞膜、抗脂质过氧化、促进蛋白质生物合成和肝糖原生成等作用 ， 经常搭配黄芪一起泡水喝能促进损伤的肝细胞的修复 ， 增长、抑制肝细胞病变 。
1不做：不熬夜
随着生活节奏的加快 ， 熬夜加班已经成为很多人的常态 ， 如果在11点以后还没睡 ， 很容易影响肝脏的排毒功能 ， 调查研究表示 ， 很多疾病与长期熬夜和睡眠不足有关 ， 因此 ， 建议晚上11点之前尽量睡觉 。
2不做：不生气
经常生气、抑郁容易导致我们体内肝气郁结 ， 甚至容易引起胸闷、头疼、高血压 。 中医认为 ， “气伤肝” ， 经常发脾气的人 ， 其肝脏疾病发病率高于常人8倍左右 ， 很容易导致肝气横逆、肝阳暴涨 ， 经常抑郁的人 ， 得不到疏解 ， 可能导致肝气郁结 。
3不做：少喝酒
【「肝脏」春季养肝，牢记“1吃2喝3不做”，肝或更上一层楼】酒精中的主要成分就是乙醇 ， 而乙醇在进入人体之后大部分都是通过肝脏代谢出去的 ， 如果饮酒过多会增加肝脏负担 ， 从而会引发酒精肝以及肝癌的发生 。


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