囚徒健身：8种哑铃卧推动作变式，可以带来不同的肌肉刺激感受( 二 )
你只需要在顶峰状态下给与更多的时间停留保持 ， 或者这个运动中某一点上停留保持 。 另一个方法是让小伙伴在你手腕下给与你一定的向外的力（像要拉开哑铃一样） ， 但这个力只需很小 ， 而你自身并没有产生任何的运动 ， 这能够有助于充分的收缩来激活胸肌 。
8.慢速离心+等长收缩
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本文插图
前两项相结合创建一个更高效 ， 同时也更具有挑战性的练习 ， 如果技术使用正确 ， 动作恰当 ， 这能够保证你获得的效果成倍增加 ， 让你的小伙伴辅助你 ， 让这两个元素更加充分的利用起来 。
虽然只是卧推
但其实有心多想想的话
这些技术可以利用在很多的动作里
提升训练强度 ， 给肌肉不同的刺激感受
才能不断有所突破
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