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养生■腰间盘困扰了多少老年人，起居饮食应该这样！

腰椎间盘突出症是由于在外界因素的作用下 ， 椎间盘脱出(或突出)于后方难管内 ， 导致相邻的神经受到刺激或压迫 ， 引起腰痛 ， 腰部活动变限 ， 下肢麻木等各种症状 。
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1、急性期及发作期应卧床休息 ， 避免下地活动；床铺最好是硬板床 ， 上面铺厚垫 。
2、骨盆牵引是该病的主要保守疗法 ， 结合理疗 ， 外用中药治疗 ， 按摩 ， 效果更佳 。
3、平时坚持佩带腰围与睡硬板床 ， 患者应避免劳累及腰部外伤 ， 并注意腰部的保暖 。
4、保持腰部的正确姿势（腰椎前凸位） ， 避免久坐 ， 扭腰运动与长时间弯腰 ， 忌剧烈运动及抬重物 ， 坐姿时应选择高且有靠背的椅子 。
5、在医生的指导下坚持康复锻炼；
（1）做腰部保健操 ， 加强背部肌肉锻炼 ， 对于疾病康复非常重要；
①五点支撑法：仰卧 ， 用头部 ， 双肘及双足支撑起全身 ， 使背部尽量悬空后伸 ， 保持5秒钟后放下；②背伸法：俯卧 ， 抬起头部离开床面 ， 而上肢向背后伸 ， 双膝伸直 ， 从床上抬起两腿 。
（2）倒走锻炼可以让腰部和脊柱保持挺拔 ， 减少腰椎前凸 ， 有条件的可以使用负跟鞋（不是高跟鞋哦 ， 是专业矫形康复鞋的一种）替代倒走 ， 更安全且容易坚持 。注意稍微感到疲劳就需要休息 ， 不要过量运动 。
6、饮食应多食滋养肝肾的食品 ， 如动物的肝肾 ， 瘦的肉 ， 甲鱼等 ， 还可以多食馅糖 ， 大枣或枸杞泡水代茶 。
7、应以积极的心态面对此病 ， 以局部治疗为主的综合疗法多能迅速缓解病痛 ， 虽然容易复发 ， 但积极正确的预防 ， 能有效延缓疾病的发作和发展 ， 绝大多数患者并不需要手术治疗 。
【养生■腰间盘困扰了多少老年人，起居饮食应该这样！】一旦保守治疗无效 ， 病情反复 ， 加重（尤其是出现瘫痪时） ， 可以在医师的建议下接受手术治疗 。本病的手术疗法是成熟和完善的 ， 种类丰富 ， 如果有适应症 ， 微创手术较传统手术损伤小 ， 康复快 。
8、患者不适宜穿带跟的鞋 ， 肥胖者应控制体重 。
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