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[养生]中庭月色正清明，无数杨花过无影，清明节，糖尿病友话养生

清明时节糖友养生
清明 ， 是中国的二十四节气之一 ， 在春分之后 ， 谷雨之前 。对于清明节从古至今都有许多诗词如：“人间四月芳菲尽 ， 山寺桃花始盛开”、“欲共柳花低诉 ， 怕柳花轻薄 ， 不解伤春”、“春事到清明 ， 十分花柳”、“中庭月色正清明 ， 无数杨花过无影”等等都是诉说着清明时节的气候、时令 。
而《月令七十二候集解》曰:“物至此时 ， 皆以洁齐而清明矣” ， 这句的意思是每至清明时节 ， 气候就会渐渐转暖 ， 花草树木都开始萌动 ， 一眼望去 ， 自然清净而又明亮 。
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这就说明不管古今 ， 清明节这个节气对于养生来说是有很大作用的 ， 对于中医养生来讲 ， 清明时节是一年之中养生的重要时期 ， 中医认为人应该“顺应四时” ， “天人合一” ， 而春季万物生长 ， 所有机体也是如此 。
糖尿病是慢性病 ， 是慢性新陈代谢功能障碍 ， 春季正适合调节身体机能 ， 因此 ， 在清明时节 ， 糖尿病患者如何学会养生 ， 对于糖尿病防治显得尤为重要 。
那么清明节糖友们应该怎么养生呢？下面我就一一道来 。
一、预防感染 ， 增强体质
“清明时节雨纷纷”
是唐代诗人杜牧对江南春雨的写照 。这里也能看出清明 ， 作为一个多雨的时节 ， 是特别容易产生湿邪的 ， 也是许多细菌、病毒的繁殖期 ， 是容易使各种传染病进行传播的时节 。
而糖尿病患者由于自身的血糖较高 ， 自身的抗病能力较弱 ， 更容易因为感染而产生各种疾病 ， 如：泌尿系感染、膀胱炎、皮肤疖痈 ， 肺炎、糖尿病足感染等 。
因此 ， 糖友们应该积极控制血糖 ， 注意个人卫生和环境卫生 ， 少去公共场所 ， 从而减少细菌病毒的产生 ， 减少感染的风险 。
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“清明断雨 ， 谷雨断霜”
， 这也说明清明的气候是逐渐变暖的 ， 而清明时节的气候特点又是“忽冷忽热的 ， ”冷暖气候变化较大 ， 而糖尿病患者自身的抵抗力较差 ， 稍微不注意就会感冒 ， 从而增加了感染的机率 ， 这也会导致血糖控制难度增大 ， 病情加重 。
所以 ， 对于糖尿病患者来说应该注意保暖 ， 不骤减衣物 ， 最好遵守“春捂”的原则 。
二、饮食调护 ， 合理膳食
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随着天气的逐渐变暖 ， 我们身体内的阳气提升 ， 这时肝气最为旺盛 ， 而清明时节又是个多雨阴湿的季节 ， 容易使人产生湿邪 ， 而湿邪又容易损伤人体的阳气 ， 使得人体肝旺而脾虚 。
这样 ， 对于糖尿病来说 ， 就会受到影响 。糖尿病患者要进行食疗 ， 在饮食上要注意养肝护脾 。
那么 ， 饮食应该注意什么呢？
1. 减少摄入过多的酸性食物 ， 因为酸入肝 ， 易肝亢 。
2. 适当摄入温胃祛湿之品 ， 如：白菜、萝卜、韭菜等 ， 但不宜进食羊肉等发的食物 ， 应该多选择含热量低但富含纤维素的食物 ， 如：苦瓜、青菜、芹菜等 。
3.减少进食烧烤 ， 油炸、高脂肪的食物 ， 应该多采用炖、煮、拌、蒸等低油的烹饪方法 ， 减少脂肪的摄入 。
三、适当运动 ， 健体养生
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清明是踏青的好时节 ， 但对于糖尿病患者应该适当选择 ， 要充分考虑自身条件 ， 自身病情的情况下 ， 结合兴趣爱好 ， 量力而行 。


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