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[健康零距离]疫情之下让你“堵得慌”的那些事儿，“战疫舒心”十大问答！上海心理专家详细解答( 四 )


Q6：因为疫情推迟开学了 ， 现在天天待在家 ， 和我妈动不动就吵架 ， 我该怎么办？乔颖：因为疫情出不了门 ， 无论是大人还是孩子 ， 心情都比较烦躁 。 年龄小的孩子会以吵闹来表达情绪 ， 青少年孩子也有一颗躁动的心 ， 家长的管教会让其更加烦躁 。 这种情况下亲子关系变得紧张 ， 是很能够理解的 。
作为孩子来说 ， 需要明白 ， 随着年龄的增长 ， 要开始学会自我管理 ， 管理自己的生活、管理自己的健康、管理自己的情绪 ， 其中最难的就是管理情绪 。 但如果在你们这个阶段就能够管理好自己的情绪 ， 之后的人生中将受益无穷 。
所以 ， 不妨趁着这个不能出门的机会 ， 和你的父母建立很好的沟通 ， 把他们作为你管理情绪的一个尝试对象 。
具体应该怎么做呢？
首先 ， 要和父母好好沟通 ， 学会倾听 。 在现在物理距离越来越近的当下 ， 心理摩擦会不断增加 ， 此时如果发生矛盾 ， 父母话说到一半 ， 孩子就将自己的想法先入为主 ， 家长又不愿听孩子说 ， 就会形成恶性循环 。 不妨和你的爸爸妈妈说 ， 我们坐下来好好聊一聊 ， 不要打断对方说话 ， 充分地去倾听 ， 让你了解父母的内心世界 ， 在理解的情况下更好地解决问题 。
第二 ， 随着你慢慢长大 ， 不要再用比较幼稚的言语去回应成人 。 要学习一些语言技巧 ， 尽量不要太早给一件事情下定论 ， 而是去描述一个事实 ， 比如说我现在很苦闷 ， 你要说出我是怎么苦闷、是因为什么事情、你们说了什么话、你们做了什么举动 ， 让我很难受、很焦虑、很伤心 。
第三 ， 学会换位思考 ， 理解和体谅父母 。 大人和孩子的矛盾 ， 往往就是因为只站在自己的角度考虑问题 。 对我们儿童青少年来说 ， 要换位思考 ， 站在你父母的立场上去考虑这件事情 ， 如他们为什么批评我？他们为什么要阻止我这样做？他们为什么要建议我去那样做？这样你就可以更好地理解 ， 也学会了一个非常有用的成人之间的沟通技巧 ， 就是换位思考 。 换位思考在你的成长过程中 ， 将给你带来非常大的益处 。
最后 ， 学会自我约束 ， 在家长面前争取合理权益 。 虽然可能他们平时的言语中 ， 不会直接表达对你的爱 ， 但在父母心中 ， 你是最珍贵的 。 因此 ， 你可以在合理范围内给自己争取一些权益 ， 比如我今天希望能够放松半小时打打游戏 。 立下约定后 ， 玩半小时就必须继续做作业 。
家长之所以不放心 ， 往往是因为孩子立下约定后不会遵守 ， 不能够自我约束 。 所以你要想获得合理权益 ， 就必须学会自我约束 。 当家长对你放心后 ， 他们就不会一直说你、管教你了 ， 他们会给你更多的空间和时间 ， 这样你会过得更自由、轻松 。
希望以上几点建议 ， 能让青少年朋友在将来的生活中更加顺畅 。
Q7：担心被裁员 ， 因为这次疫情 ， 我感受到了深深的中年危机 ， 应该怎么办？乔颖：在这次疫情中 ， 一些企业受到冲击 。 对企业员工来说 ， 因为公司经济情况影响 ， 可能会面临裁员 。 尤其是人到中年时 ， 这样的危机感会更加强烈 。
其实 ， 对所有人来说 ， 中年危机一直潜伏在我们的脑海中 ， 包括婚姻、家庭、工作等 ， 只是我们没有触碰到或是它被其他事情掩盖了 ， 或是我们强大的心理防御机制 ， 过滤掉了这些让人痛苦的事情 。 而在这样一个特殊时期 ， 这层“保护膜”被揭开了 ， 让你不得不去面对它 。
这种情况下 ， 首先你要接纳自己产生这样的危机感 ， 这是正常的 ， 是合乎目前状态的 。 而不要因为产生危机感 ， 就觉得自己不如别人 ， 或者觉得很罪恶 ， 要接纳自己和理解自己的想法 。
同时 ， 与其担心中年危机 ， 不如为我们的焦灼、危机感去做一些事情 。 有句很老套的话 ， “活到老、学到老” ， 但这句话在任何时代的任何职场 ， 都是非常有用的 。 时代在发展 ， 尤其是我们生活在一个快速发展的时代 ， 变化无时不在 ， 所以要不断增强自身的能力储备 。


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