体育大亨▲要坚持吃3种食物，营养丰富，滋润肌肤！，人到中年想长寿
人到中年想长寿 ， 要坚持吃3种食物 ， 营养丰富 ， 滋润肌肤！
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海带
海带的营养价值是非常高的 ， 它还有丰富的蛋白质 ， 但是它的脂肪含量是比较低的 ， 同时海带的热量也是比较低的 ， 能增强体质 ， 强身健体 ， 在日常生活当中海带被称为长寿菜 。 海带还能够帮助排出我们身体内多余的水分 ， 同时还在当中含有丰富的胶质以及矿物质 ， 也含有许多可溶性的纤维 ， 常吃些能够有效的排毒清肠、缓解便秘的现象 。 
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百合
百合是一种药用价值很高的食材,常吃百合有很好的养生功效,受到大家的喜爱 。 多吃对女性皮肤是真好的 ， 还可以延缓衰老 ， 促进身体代谢 。 尤其是油性皮肤的女性 ， 百合可以控制皮肤的出油量 ， 让脸部更加清爽 ， 对皮肤细胞新陈代谢有益 。 
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龙葵
【体育大亨▲要坚持吃3种食物，营养丰富，滋润肌肤！，人到中年想长寿】龙葵中含有葫芦巴碱 ， 丙醇二酸以及B族维生素 ， 这些物质能够抑制人体内的糖类物质转化为脂肪 ， 从而预防脂肪在人体内的堆积 ， 还能促进人体内多余的脂肪消耗；另外 ， 龙葵中还有丰富的膳食纤维 ， 膳食纤维能够促进肠胃蠕动 ， 促进毒素排出体外 ， 可以排毒杀菌 ， 补血养颜 。
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