易爱食疗▲一年不生病”？坚持6件事，健康一整年，为何说“清明养好生
马上就是清明节了 ， 天清地明 ， 云淡风轻 ， 是最美的季节之一 。 但是最近几天 ， 门诊上咳喘的、流鼻血的、咽喉肿痛的、身上起各种红疹的现象却十分普遍 。
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为何清明前后身体易出现问题？
清明前后 ， 气温变化大 ， 风多 ， 湿气仍旧未排出 ， 再加上反季节的水果已经吃成了习惯 ， 酸奶等冷饮天天不断 ， 活动量又不足 ， 湿气沉积 ， 伴随着气温的升高 ， 很多的病症渐渐凸显出来 。
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其实 ， 清明不仅仅是陈旧疾病显现的季节 ， 更是养生的重要节气 ， 俗话说“清明养好生 ， 一年不生病”！
为何说“清明养好生 ， 一年不生病”？坚持6件事 ， 健康一整年
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早起一点
经历了“睡不醒的冬三月” ， 伴随着天气回暖 ， 很多人出现了疲乏、恹恹欲睡 ， 人们称之为“春困” 。 因为天气转暖 ， 体表的毛细血管要“舒展筋骨”了 ， 它需要更大的血流量 ， 所以 ， 脑组织能分配到的血流量就会相应减少 ， 出现脑组织供氧不足 ， 所以就出现了困倦、疲乏、想睡觉的现象 。
建议：不要贪图睡懒觉 ， 要早睡早起一点 ， 迎着升起的春日暖阳 ， 舒展筋骨 ， 让阳气尽情生发 ， 助力整个身体的“阳气上升” ， 才能吐故纳新 ， 完成身体细胞的唤醒 。
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清心气
清明清明嘛 ， 清了则明 。 清明节是心气易燥的季节 ， 尤其要注意少动怒 ， 少伤春 ， 莫学林黛玉一样多愁善感 ， 可以通过看看书 ， 刷一部好看的电影 ， 或者户外踏青、甚至是广场舞等活动来清净心气 ， 去除所有的不快 ， 让心胸豁达 ， 然后回转头 ， 笑对一切 。
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每周三次运动
中医说“动则升阳 ， 静则养阴” ， 清明是阳气上升的季节 ， 此时最为适合增加户外运动 ， 尤其是那些在冬季手脚冰凉的亲们 ， 千万不要浪费了这个养生的大好时节 。 花明柳绿 ， 空气中都是大自然的气息 ， 大自然就是最好的疗养会所 。
一周3次以上 ， 每次不少于40分钟的运动 ， 每次练到微微出汗 ， 就可以行气活血 ， 通畅经络 。 这个季节适合爬山 ， 如果可以的话 ， 登顶望远 ， 定能感觉到废气排出 ， 甜甜的空气进入肺部 ， 感觉整个身体的“任督二脉”立马被打通 。
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“好色”一点
好色 ， 不要想歪歪 ， 它指的是对蔬果的“好色” 。 清明时节 ， 养肝正当时 ， 在五色中绿色养肝 ， 所以春天要多吃绿色蔬菜 ， 特别叶菜 ， 营养更丰富 ， 含有的抗氧化营养素不仅能养肝护肝 ， 还能延缓衰老 。 韭菜、油菜、菠菜等绿叶蔬菜都是利于生发 ， 有助于阳气提升的蔬菜 。
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另外 ， 大家都知道春天的野菜是鲜美无比的 ， 营养也更为丰富：
荠菜：有“护生草”的威名 ， 入肝、肾、脾经 ， 可利水、止血、明目 ， 吃货们肯定都知道食用方法 ， 可焯后凉拌 ， 涮火锅 ， 或者包饺子都是极好的！
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苦菜：每次挖荠菜的时候 ， 都能遇到很多苦菜 。 它最为人知的一个功效是清热解毒 ， 杀菌消炎 ， 如果你有咽喉肿痛、慢性咽炎等症状 ， 吃苦菜是有一定治疗作用的；另外 ， 它还能改善贫血 ， 促进儿童的生长发育 。
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