养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐滋阴养颜食谱，美容抗衰老、补气血食疗美食，45岁30岁的容貌。希望大家喜欢并从中受益。
美容、延缓衰老食谱--鱼香凤爪
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【 食疗|滋阴养颜食谱，美容抗衰老、补气血食疗美食，45岁30岁的容貌】准备食材：鸡爪500克，花生油50克，大葱50克，姜30克，大蒜(白皮)20克，料酒30克，泡椒50克，盐2克，味精25克，酱油25克，醋25克，白砂糖30克，淀粉(玉米)15克，香油50克。
做法步骤：
1、将鸡爪洗净斩去爪子，从脚趾间斩为三段，葱姜蒜洗净，葱姜一半拍松、另一半和蒜均切成末，把斩好的鸡爪放容器中，加拍松的葱姜、精盐、料酒，腌渍30分钟；
2、锅置火上加入油烧热六成热时，下入腌好的鸡爪炸至起泡，捞出控去油，然后放入沸水旺火的蒸笼内，蒸1个小时取出晾凉待用，锅放火上加香油、放泡辣椒、葱姜、蒜煸出香味；
3、加清汤、白糖、酱油、醋、料酒用湿淀粉勾芡，成鱼香汁味，浇在装鸡爪的容器内拌匀即可食用。
滋阴、气血双补、自汗盗汗、补虚养身食谱--虫草鸭块汤
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准备食材：鸭1000克，冬虫夏草20克，料酒10克，大葱5克，姜5克，盐5克，胡椒粉2克，味精2克。
做法步骤：
1、将鸭宰杀后剖洗好，置沸水锅中氽8～10分钟，除去血腥味，将虫草反复洗去泥沙；
2、向汤锅中加入清水、料酒、葱、姜、胡椒粉及精盐，调好味，将鸭剁成十小块，装入炖盅里，用竹签将鸭块插3～4个小孔，每孔内插入洗净的虫草一根；
3、加入调好味的清汤后上笼蒸1小时(老鸭宜久蒸)，上桌时加入少许味精，调好味即可食用。
滋阴、贫血、健脾开胃食谱--香辣肉丝
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准备食材：猪肉(瘦)300克，香菜15克，玉兰片25克，鸡蛋清40克，淀粉(豌豆)35克，大葱10克，姜10克，大蒜(白皮)8克，辣椒(红、尖、干)15克，料酒10克，酱油15克，白砂糖20克，醋5克，盐2克，味精2克，胡椒粉1克，香油15克，大豆油60克。
做法步骤：
1、将猪瘦肉洗净片成薄片，再切成细丝，加入鸡蛋清、淀粉25克抓匀，将玉兰片、干辣椒均切成丝，香菜洗净切成段，将料酒、酱油、白糖、精盐、醋、味精、胡椒粉、鸡汤100克、淀粉10克兑成味汁；
2、炒勺上火加油烧至四成热，下入肉丝滑散，滑熟倒入漏勺；
3、原勺内留底油上火烧热，下入葱、姜、蒜、玉兰片、干辣椒丝煸炒，下入肉丝，倒入味汁颠翻均匀，淋入芝麻油，撒上香菜段即可食用。
滋阴、气血双补、骨质疏松食谱--板栗排骨汤
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准备食材：猪排骨(大排)150克，栗子(鲜)50克，盐3克，料酒5克，酱油4克，大葱5克，姜3克。
做法步骤：
1、将排骨洗净，用开水焯一下后捞出，板栗剥皮待用，坐锅点火，加入开水和排骨，再放进葱、姜煮1个小时左右；
2、捞出葱姜，放入板栗再煮30分钟，加入精盐、料酒、酱油调好口味，起锅盛入碗内即可食用。
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