「环球健身中心」每天坚持练两小时，孕后没有小肚子，何雯娜怀孕期间仍不忘瑜伽
导语：为什么女明星们在怀孕后几乎都不会变胖呢？甚至可以说除了孕肚外根本看不出怀孕？并且她们在生完孩子后身材恢复得都十分快速 ， 丝毫看不出已经是孩子的妈妈了 ， 然而对于我们这些大部分的普通人来说 ， 一旦怀孕难免会使得身材走形、浮肿 ， 那么女明星在怀孕之后是如何保持身材不走样的呢？
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例如何雯娜 ， 她在怀孕期间除了孕肚有着明显的突起外 ， 身体的其他部位并没有十分明显的浮肿的迹象 ， 并且她的精神状态在怀孕期间也十分的饱满 ， 而不是慵懒无神 ， 这是为什么呢？
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原因就是她们在怀孕的期间都十分的注重自己的形体 。 首先作为公众人物 ， 不管在什么时候 ， 女明星的外形一旦走样 ， 便很容易受人诟病 。 尤其是她们许多在怀孕期间仍然接戏或者参加宣传和节目 ， 一旦身材走样 ， 在媒体的镜头下会显得更加的臃肿 。 其次 ， 她们在没有怀孕的时候就对自己的身材要求十分的严格 ， 已经养成了自律的习惯 ， 在怀孕的期间仍然坚持运动和锻炼 ， 当然这种运动和锻炼并不是说和平时的锻炼强度一样大 ， 而是进行适度的、合理的锻炼 。 瑜伽在怀孕的期间就是一种很好的选择 。
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瑜伽不仅能够改善孕妇在孕期的浮肿 ， 还能够增强孕妇身体的柔韧性 ， 保持其身体线条 ， 还能够增强肌肉的力量 。 下面我就向大家来介绍几个简单并且适合怀孕期间做的瑜伽动作吧 。
动作一：桥式
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动作要点：首先将双脚分开与肩膀同宽 ， 然后将双手放在身体的两侧 ， 再缓慢地抬起臀部 ， 弯曲膝盖 ， 使身体保持在一条水平线上 ， 肩膀放松 ， 充分的感受臀部的拉伸感 ， 保持均匀的呼吸 。 重复五到十遍 。
动作二：祈祷新月式
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动作要点：挺直腰背 ， 前脚掌着地 ， 使小腿与大腿呈九十度 ， 使膝盖与脚尖方向一致 ， 将后膝盖着地 ， 可以在后膝盖处放置一条毛巾 ， 感受腿部的拉伸感 。 重复十到十五次 。
动作三：拐杖式
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动作要点：垂直坐在地面上 ， 如果孕肚较大 ， 可以适度调整 。 首先将脚尖向上 ， 双手放置在身体两侧以保持身体的平衡 ， 然后将脚背向下方压 。 重复十到十五次 。
动作四：树式
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动作要点：将右腿伸直 ， 左脚放在右腿内侧 ， 右手扶住椅子以保持身体平衡 ， 左手处于放松状态搭在左腿上 ， 放平呼吸进行腿部和盆骨的力量训练 。 重复十到十五次 。
【「环球健身中心」每天坚持练两小时，孕后没有小肚子，何雯娜怀孕期间仍不忘瑜伽】结语：以上的四个动作都能够有效缓解孕妇在孕期的浮肿 ， 并且可以有效锻炼到腿部和手臂的肌肉 。 大家可以酌情进行练习 ， 在怀孕期间锻炼不可少 ， 但是不要过于追求训练强度 ， 在感到不适时都可以自主进行调整 ， 希望大家都能愉快地度过孕期哦！
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