#体育大亨#美容养颜、滋润肌肤，早吃早受益！，聪明人爱吃3种食物
聪明人爱吃3种食物 ， 美容养颜、滋润肌肤 ， 早吃早受益！
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荷兰豆
荷兰豆的营养很高 ， 并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质 ， 而且热量很低 ， 所以其是一种美容瘦身的食材 。 还含有丰富的氨基酸和多种维生素与矿物质 ， 平时人们多吃一些荷兰豆 ， 能为身体补充丰富的营养促进身体代谢 ， 维持身体正常功能 。 还含有丰富的维生素c和维生素e ， 对维持人体正常健康有很大好处 。 
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【#体育大亨#美容养颜、滋润肌肤，早吃早受益！，聪明人爱吃3种食物】豆瓣菜
豆瓣菜是一种绿色蔬菜 ， 是中国南方地区的常见菜品之一 ， 味甘略苦 ， 性质寒凉 ， 清燥润肺和化痰止咳以及利尿等都是它的主要功效 ， 另外日常吃点豆瓣菜能清热解毒 ， 还可以预防多种上火症状的发生 。 可以说是是一种能润肺止咳、益脑健身的保健蔬菜
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扁豆
扁豆烹饪方法多种多样 ， 还超级美味 ， 营养也十分丰富 ， 既是蔬菜也是中药中的一种 ， 有健脾和中、消暑化湿的功效 。 同样100克扁豆蛋白质含量高达25.3克 ， 而鸡蛋只有13.3克 ， 牛奶只有3.5克 。 由此一看 ， 扁豆的营养比鸡蛋和牛奶都高出不少 。 吃一斤扁豆相当于吃了20个鸡蛋 ， 等于喝15杯牛奶 ， 并且不会增加胆固醇 ， 扁豆脂肪含量只有0.4克 ， 所以根本没有发胖的可能 。 但是提醒大家一定在做扁豆的时候一定做熟 ， 因为不熟的扁豆会让人中毒 。
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