健身猴哥■杨式太极拳的松和沉( 三 )
在习练杨式太极拳的每招每式中 ， 除要求心意松沉 ， 以意领劲外 ， 还要求身体各部分均要做到舒松自然 ， 庄重沉实 。 如头部须正直沉着 ， 神贯于顶；肩肘要松沉下垂 ， 两臂微曲；胸部宜舒松内涵 ， 气沉丹田；腰胯要圆转自如 ， 松静沉塌；腹部须松净气腾 ， 神意内固：腿足则虚实分明 ， 沉稳自然 。 能按上述要领行功走架 ， 松沉自能做到矣 。
有些人在习练杨式太极拳时 ， 偏重于松而忽视了沉 ， 甚至主张要松不要沉 。 他们错误地认为 ， 杨式太极拳是松柔运动 ， 应大松大柔 ， 轻灵舒展 ， 认为沉了会使动作僵滞 ， 影响拳架的松柔和优美 。 持此论者只看到杨式太极拳松的一面 ， 而看不到沉的一面 ， 所以他们的观点是错误的 。 不错 ， 杨式太极拳是松柔舒展、轻灵和顺的一项武术运动 。 但它除具有上述特点之外 ， 还具有“结构严谨 ， 身法中正” ， “由松人柔 ， 刚柔相济” ， “轻灵沉着兼而有之”的独特风格 。 这些风格决定了松与沉在杨式太极拳中的重要作用 。 同时 ， 杨式太极拳是搏击技巧比较高深的内家拳术 。 它以静御动 ， 用意不用力 。 走架时练精化气 ， 练气化神 ， 练神还虚 。 久之 ， 虚灵之气和松沉之劲自然而生 。 另外 ， 一些人把沉与重等同视之 ， 从而模糊了沉的含意 。 殊不知 ， 沉与重是两个完全不同的概念 。 60年前 ， 杨式太极拳界老前辈陈炎林先生在其《太极拳刀剑杆散手合编》一书中就说过：“气沉则意坚 ， 意坚则心定 。 ”又说：“沉与重不同 。 重为有形 ， 沉为无形；重为呆而滞 ， 沉劲活而有似松非松 ， 似紧非紧之形 ， 与重绝不相同 。 ”还说：“双重为病 ， 因其在于填实 ， 填实则气闭力呆；双沉不为病 ， 因为它能活泼变化 。 ”在谈到发劲时 ， 陈老先生说得更明白：“发劲能沉 ， 则发入更有威力 ， 发出也更猛 ， 因丹田之气 ， 由背而臂而手 ， 达于敌身 ， 使敌腾空跃出 ， 犹如拍球……”
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