『林同学健身日志图说』这3类人真的要小心!,隔夜茶有毒莫?关于喝茶的5个疑问
隔夜茶有毒莫?关于喝茶的5个疑问 , 这3类人真的要小心!
1 , 隔夜茶能不能喝?
所谓“隔夜茶”是指茶叶经过高温的水冲开后 , 持续浸泡时间过长 , 导致茶叶裡的茶单宁、咖啡因会一直释出 , 使茶水苦涩难以入口 , 还有大量咖啡因 , 容易让人心悸、胃不舒服 , 因此不建议喝这种浸泡太久的茶 。
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而且茶水在室温下搁置太久 , 没有妥善保存(如盖上杯盖、冷藏等) , 茶水裡的胺基酸遇上空气中的细菌、微生物作用而变质 , 茶水可能败坏、酸臭 。 所以 , 茶水要是变混浊、浓稠、不透明时 , 无论是否隔夜 , 都要倒掉 , 不宜再饮用了 。
但如果是茶冲开之后 , 就把茶叶取出 , 将茶水低温保存 , 如放在冰箱里冷藏、冬天时放在室温下即可 , 只要茶水没有变浑浊或者酸臭 , 还是可以饮用 。
2 , 喝冰茶会伤身吗?
炎炎夏日饮一杯冰茶 , 清凉消暑又解渴 , 不过 , 喝冰茶要节制 , 喝多了对肠胃道刺激太大 , 会影响消化功能 。
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再者 , 体质虚寒的人更要避开冰茶 。 中医认为茶本身性质微寒 , 又再冰饮的话 , 对身体双重不利 , 所以体质虚寒的人选择冷(室温)水泡茶比较适合 。 此外 , 喝冰茶对燥热体质的人虽然影响比较小 , 但仍然不宜贪凉多喝 。
3 , 喝了茶睡不著怎麽办?
有人一喝茶 , 夜晚就辗转难眠 , 主要是喝了品质不佳的茶 , 及受大量咖啡因刺激影响 。 有些茶的确易使人喝了不好入眠 , 例如喝起来苦涩 , 或菁味太重的 , 可能造成心悸不舒服 。
“苦味少、甜度高”的茶 , 咖啡因含量比较少 , 不至于影响睡眠 。 喝了茶容易睡不好的人最好不碰不发酵的绿茶(含咖啡因较多) , 而改喝製作良好、发酵完整、经中度焙火 , 闻起来有如甘蔗甜味的茶 , 如包种茶类、乌龙茶类、白毫乌龙茶等都适合 。
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4 , 一天最多能喝几杯茶?
一般人每天摄取咖啡因总量不应超过300毫克 , 那每人一天可喝2~10杯茶 。
不过 , 每个人对咖啡因的耐受程度不同 , 出现头痛、心悸、颤抖等不适症状时 , 就应该减少摄取量 。
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5 , 哪些人须小心饮茶?
喝茶虽然有益健康 , 但有些人却无福消受 , 不宜多饮 。 例如:
贫血的人忌饮茶 。 因为研究发现 , 茶裡的多酚类化合物会和部份金属离子 , 如铁结合 , 可能影响造血功能 。
孕妇和儿童也要少喝茶 , 一天最多1~2杯为宜 。
严重心悸、睡眠品质不好的更年期女性 , 也须小心饮茶 。
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