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「云运动」锻炼了一段时间为什么没有什么效果呢？

您好 ， 健身初期的时候往往因为锻炼方法不对 ， 饮食方面不够好 ， 而导致训练效果一般甚至没有 ， 这是很多人都会犯得错误！
首先刚开始健身的时候要给自己一个明确的目标 ， 是增肌还是减脂还是怎么样 ， 感觉自己哪里需要改变 ， 如果觉得自己要增加肌肉 ， 那就要多练习无氧力量训练！
【「云运动」锻炼了一段时间为什么没有什么效果呢？】无氧力量训练比较注重动作的标准性、组数、次数和组间间隔休息时间 ， 不能让动作变形 ， 这样就效果很少 ， 也不能休息时间太久 ， 这样肌肉得不到足够的刺激 ， 肌肉也不会生长和变大 ， 还有饮食方面要多摄入蛋白质和碳水化合物 ， 这些都是生长肌肉所需要的营养素 ， 肉类要多吃 ， 注重营养的比例也很重要 ， 晚上尽量不要熬夜！持之以恒的锻炼下去就可以了！
「云运动」锻炼了一段时间为什么没有什么效果呢？
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如果要减脂的话就要多做有氧运动和控制饮食了 ， 训练上可以先训练40-60分钟力量训练 ， 然后做30-60分钟有氧训练 。 饮食方面一定要控制好 ， 很多人减脂不成功 ， 就因为饮食方面控制的不好 ， 导致减肥失败 ， 每天的饭量一定要克扣一点 ， 也不能节食 。
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每顿吃个七八分饱就足够 ， 不要吃热量过高的食物 ， 也不要喝酒 ， 油腻煎炸的食物也不要吃 ， 多吃膳食纤维的食物 ， 像红薯、玉米、芹菜、糙米等等！！！
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运动方法很重要 ， 饮食也很重要 ， 规律好自己的作息时间 ， 坚持下去你会成功的！！！加油＾０＾~！！！


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