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『健康知识客』是男人的纯天然补品！教练：练好了你比我猛，6种“提肛”动作

有这样一句老话叫做人老腿会先老 ， 腿要是老了以后 ， 活动范围就会变得很小了 ， 很多事情都没有办法去完成了 ， 如果男人能做深蹲的话 ， 你就可以出现你意想不到的收获还有好处 ， 随着年纪越来越大了以后 ， 你就发现很多事情跟20多岁小伙子有很大的差别了 ， 如果想要保持一个年轻的状态 ， 我们要先从练腿开始 ， 让我们的腿部更有力量 ， 这样就可以让男性变得更有自信还有会延缓衰老 。
『健康知识客』是男人的纯天然补品！教练：练好了你比我猛，6种“提肛”动作
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深蹲这个动作可以说是男人的黄金补充剂 ， 它可以提高肌肉 ， 并且还能让男性变得更家有魅力 ， 下面这几个深蹲的姿势就来学习一下吧 。
1、标准的深蹲
要脚尖向前 ， 膝盖的位置要方向要对着脚尖 ， 然后要慢慢的下蹲 ， 要有控制 ， 上半身要做到挺直 ， 不能弓着腰 。
2、深蹲跳
在做深蹲跳的时候 ， 起跳还有在下落的时候 ， 要控制好缓冲 ， 避免受伤 。
3、壶铃深蹲
可以使用壶铃在加入在深蹲里面 ， 这是可以使深蹲的时候刺激肩部的肌肉 。
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4、哑铃的相扑深蹲
两个脚之间的要有距离 ， 并且距离要稍微大一点 ， 这可以对臀部的刺激比较大 。
5、健步的蹲
注意好保持住身体上面的稳定 ， 这样能让核心收紧 。
6、靠着墙静蹲
这个是看起来比较简单的 ， 但是在这些深蹲的姿势里面是最难受的 。
男人想要身体好 ， 那还要做好以下这些事 。
1、滋养肾脏
【『健康知识客』是男人的纯天然补品！教练：练好了你比我猛，6种“提肛”动作】男人养肾 ， 需要补足肾气 ， 再养足肾精 。 而崹艼就是应需而生的难得食材 ， 老中医一直认为崹艼是男性的“加油站” ， 素有养肾小能手的美誉 。 它的作用就是先补元气、温阳健脾 ， 然后益精养血 ， 养肾固本 。 同时它还能够改善体虚乏力腰膝酸软、尿频尿急和脱发等中年男性不得不面对的问题 ， 激发身体雄性激素的正常分泌 。
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2、不要熬夜多休息
熬夜对我们人体的伤害是很大的 ， 我们的身体是在夜间进行修复的 ， 如果你熬夜他们得不到很好的休息 ， 所以对于身体健康来说危害是很大的 ， 成年人要保证11点之前入睡 ， 每天八小时的睡眠 ， 这样才会让身体变得越来越健康 。
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通过以上这几个深蹲的动作对男人来说是非常不错的 ， 它有着非常好的促睾功效 ， 刺激男性雄性激素的分泌 ， 让男性越来越有男人味？


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