『时光触碰』家长都做到位了吗，孩子免疫力差谁的错？这几点
免疫力 ， 是保护人体减少受到病毒侵扰的重要防护机制 。 当青少年自身免疫功能低下 ， 不仅抗病能力差 ， 对于身体的生长发育也会受到极大影响 。
孩子免疫力差 ， 究竟应该怪谁？家长们在这几点上 ， 都做到位了吗？
1、敦促孩子日常多锻炼
对于正处于生长发育黄金期的青少年而言 ， 日常锻炼是必不可少的 ， 运动也是增强自身免疫力的有效方法 。 建议青少年每日30~40反正以上的有氧运动 ， 推荐选择慢跑、登山、骑车、长跑等锻炼方式 。
2、保证孩子充足的睡眠
良好的睡眠能使体内的淋巴细胞数量明显上升 ， 促使白血球增多,巨噬细胞活跃,青少年若长期睡眠不足的话 ， 不仅会导致自身免疫力逐渐下降 ， 还会影响其自身发育 ， 所以日常需规律作息 ， 保证自己每日睡眠时间保在不少于8小时 。
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3、提醒孩子注意个人卫生
日常不注意卫生 ， 会给细菌可趁之机 ， 继而导致自身免疫力下降 ， 青少年要讲究个人卫生 ， 养成良好的卫生习惯 ， 日常要做到勤洗手 ， 勤换衣物 ， 平日所使用的床单、被罩、枕套也要常清洗 。 若是到人群密集的地方 ， 建议佩戴口罩 ， 在外出时佩戴上口罩 ， 不仅能隔离空气中的灰尘、雾霾 ， 还能及时地隔离细菌 。
4、合理纾解孩子学习压力
青少年若是长期学习压力过大 ， 也会导致身体机能的下降 ， 身体抵抗力和免疫力下降 。 家长日常要合理引导孩子 ， 合理、及时地纾解学习压力 。
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5、提供孩子均衡的饮食
青少年日常饮食要讲究荤素搭配 ， 多吃些富含维生素的蔬菜、水果 ， 含钙量丰富 ， 以及含优质蛋白质的食物 。 蛋白质是构成人体免疫防御功能的物质基础 ， 正处于生长发育期的青少年 ， 日常蛋白质需求量也比较高 ， 所以在日常饮食的基础上 ， 家长也可以考虑为青少年准备汤臣倍健蛋白质粉 ， 助其轻松补充机体日常所需优质蛋白质 ， 增强自身免疫力 。
【『时光触碰』家长都做到位了吗，孩子免疫力差谁的错？这几点】家长们要想增强青少年的自身免疫力 ， 需从生活点滴做起 ， 试试以上五种方法 ， 必要时可以有适当的外源性补给 ， 才能让充足的营养更好地为少年的发育成长一路护航 。
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