「活力营养师」在2个时间点排便更长寿、肠胃更健康？营养师说明真相，全天中
人是一个复杂且强大的整体 ， 除了我们每天需要用进食食物的办法 ， 给机体供给营养以及维持正常生理活动以外 ， 在机体消化、吸收、利用后还会排出新陈代谢产物 ， 以尿液、大便的形式呈现 。
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对于这些生理大事 ， 有很多人都非常在意 ， 尤其是排便 。 传言说在全天中只有2个时间点排便才能更长寿、肠胃更健康 ， 真是这样吗？
这里说的2个时间点 ， 一个是人在早上起床后 ， 还有一个是餐后两个小时排便是最佳的 。 但实际上 ， 据排便时间点的调查发现 ， 每个人的排便情况都不相同 。
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有的人喜欢在晚上排便 ， 有的人喜欢在早上排便 ， 虽然有良好的排便规律 ， 但有些时候也会出现一天不排便的情况 ， 于是人们就非常恐慌 ， 生怕在机体积攒毒素 。
事实上 ， 一天不排便也是肠胃的正常生理状态 ， 如因为喝水少、新陈代谢慢、基础代谢率低、生活环境的改变、吃大量油腻食物增加了肠胃消化的时间等等 ， 都有可能影响到固有的排便时间 。
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另外 ， 一天不排便也不是便秘 。 真正在临床上所说的便秘是指人在一天内排便次数少于3次 ， 并且还有附加条件 ， 每次排便都很费力 ， 通过半年的时间都没有调整过来 ， 才是真正的便秘 ， 才真有可能影响身体健康 。
因此 ， 即便是不会在晨起排便、餐后2小时排便的人 ， 也不能说明是肠胃健康出现了问题 ， 或者是更长寿 。
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反而大家需要注意的是两种情况 ， 一种情况是经常憋尿憋大便 ， 还有一种是真正的便秘 。 这两种情况都会导致大便长时间在肠道内 ， 因没有排出让肠道再次进行大便吸收 。
时间一长 ， 大便没有了水分的支持 ， 大便呈现干结状 ， 就容易引起便秘 。 人在长期没有排便的情况下 ， 轻则会影响肠胃健康 ， 让肠胃一直处于蓄势待发的状态 ， 严重的还会造成心理问题 ， 出现自卑、抑郁等消极情绪 。
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避免这些问题 ， 大家在发现肠胃不适后 ， 一定要及时就医 。 平时养成良好的排便习惯 ， 不用过于追求一天一排便的固有想法 ， 只要能正常排便即可 。
【「活力营养师」在2个时间点排便更长寿、肠胃更健康？营养师说明真相，全天中】如果出现排便困难 ， 可用改变生活方式来缓解 ， 如多喝水、多运动、多吃富含膳食纤维的食物 ， 可帮助肠胃增强蠕动力 ， 是增加大便排出的养生方式 。
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