「小九的美食工坊TB」润肠通便减肚腩，一杯1毛钱，明星减肥也靠它，它比香蕉还通便
它比香蕉还通便 ， 润肠通便减肚腩 ， 一杯1毛钱 ， 明星减肥也靠它！
文/小九的美食工坊
不知不觉宅在家中两个月啦 ， 不仅缺少锻炼 ， 而且每天都捣鼓各种好吃的 ， 本来身材就不怎么好 ， 吃吃喝喝两个月 ， 现在小肚腩又长出来了 ， 复工在即 ， 搞得本仙女都不好意思出去见人了 ， “俗话说春天不减肥 ， 夏天徒伤悲” ， 现在我是明白了 。
【「小九的美食工坊TB」润肠通便减肚腩，一杯1毛钱，明星减肥也靠它，它比香蕉还通便】减肥减脂 ， 除了节食锻炼之外 ， 吃一些润肠通便的食物也是非常有必要的 。 苹果中含有一种水溶性食物纤维 ， 叫做果胶 ， 能使大便变得松软 ， 润肠通便比香蕉还好用 ， 便于排泄 。
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现在天气还凉 ， 吃水果不要贪凉会刺激肠胃 ， 今天小九就用苹果做一个【苹果酱】 ， 很多明星都用它减肥减脂 。 做起来也超级简单 ， 饭前饭后来上一杯 ， 成本还不到1毛钱 ， 果胶煮出来了 ， 通肠排便那是一级棒！
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【需要的食材和配料】：4-5个苹果、适量白糖或者冰糖、少量柠檬汁
【做法和步骤】：
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1、准备4-5个苹果 ， 洗净之后削去外皮 ， 再用刀将苹果切成小丁备用 。 切成丁的苹果氧化很快 ， 所以要随切随用呦 ， 不然颜色会变黑；
【小贴士】：做好的苹果酱 ， 密封放在冰箱中冷藏保存 ， 半个月不变质 ， 喜欢的朋友可以多做一些 ， 随吃随取 ， 十分方便 。
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2、往苹果丁中加入适量的白糖 ， 增加甜味 ， 一般是苹果总量的一半左右 ， 也可以根据自己的口味添加或减少；
3、将苹果丁和白糖搅拌混合均匀 ， 放在一旁1个小时 ， 让白糖充分溶化 。
【小贴士】：静置的时间一定要足够 ， 这样苹果才能充分出水 ， 白糖也能充分溶化 ， 煮出来的【苹果酱】才够浓稠；
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4、时间到后起锅预热 ， 锅热之后倒入准备好的苹果丁 。 开大火将锅煮沸 ， 然后转小火慢慢熬 ， 并用筷子不停搅动 ， 防止糊锅 。
5、煮至苹果酱浓稠 ， 挤入少量柠檬汁调节酸甜味 ， 继续熬至苹果果肉变得浓稠 ， 就能关火了 。 冷却之后放进干净的罐子中密封保存 ， 咱们的【苹果酱】就搞定啦 。
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苹果这种平民水果 ， 一年四季都能买得到 ， 简单一做润肠通便比香蕉强 ， 做好放进冰箱中 ， 随吃随取十分方便 。 【苹果酱】十分适合冲水喝 ， 酸甜可口 ， 润肠通便减肚腩 ， 一杯不到1毛钱 。
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不想做饭的早上 ， 两片面包片抹上一点【苹果酱】 ， 就是一顿营养早餐啦 ， 偷偷告诉你 ， 很多女明星减脂润肠也靠它呦 。
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