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「臀部」身高仅150cm，却靠着健身变成女神，她是怎么做到的？


「臀部」身高仅150cm，却靠着健身变成女神，她是怎么做到的？
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「臀部」身高仅150cm，却靠着健身变成女神，她是怎么做到的？
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「臀部」身高仅150cm，却靠着健身变成女神，她是怎么做到的？
一般来说 ， 女孩更喜欢高一点的男孩 ， 但如果换做是男孩喜欢怎么样的女孩 ， 就不一定是看身高了 。 男孩喜欢高女孩还是矮女孩因人而异 ， 但是从身材的角度来看 ， 高个子女孩更有可能塑造出好的身材 。 这里的高个子指的是比平均身高还要高一些的女孩 ， 而不是身高超过一米八的运动员 。 身材矮小的女孩很难塑造自己的身材 ， 如果她们稍微胖一点 ， 就更难塑造完美身材了 ， 那么 ， 追求苗条就必须要高挑的身材吗？

李美熹就来打破这种观念 ， 矮个子女孩依然能够塑造曲线身材！长期以来 ， 她一直保持健身的习惯 ， 平时喜欢力量训练 ， 塑造出了令人羡慕的腰部和臀部 。 但她自己说 ， 她的腰并不苗条 ， 只是因为她坚持力量训练 ， 臀部和腿部肌肉发达 ， 使她的腰显得苗条 。
一般来说 ， 矮小的女孩更害怕她们的粗腿 ， 因为她们的腿不长 ， 加上粗 ， 不就更显得短吗？事实上 ， 这不是真的 。 身材好不好不仅取决于整个身体 ， 取决于整体比例是否协调 。 如果你只有粗腿 ， 那肯定不是一个好身材 ， 但是李美熹让她的腿粗不显得很矮的感觉 ， 那是因为她锻炼了臀部 ， 身体非常协调 。
李美熹的身高只有150cm ， 但由于她完美的曲线身材 ， 她被很多人称为女神 ， 在网上有很多粉丝 。 她的大腿并不修长 ， 在每个人眼里都很粗 ， 但从她的整体形状来看 ， 它们非常和谐 。
她认为女孩塑形应该集中在臀部 ， 因为臀部可以让你的粗腿不显得突兀 ， 还可以显瘦 。 她练习最多的动作是深蹲和硬拉 。 虽然这两个动作会刺激大腿肌肉 ， 但不会影响身体的整体曲线 。
跟随李美熹练习这两个动作：
1.深蹲
深蹲是臀部和腿部锻炼的王牌动作 。 对于女孩来说 ， 锻炼时必须激活臀部肌肉 ， 先屈髋再屈膝 ， 这样不仅可以避免过度的膝盖压力 ， 还可以更好地刺激臀部肌肉 。 可以将弹力带扣在两腿上避免膝盖外翻 ， 有助于保持膝盖和脚趾方向一致 ， 避免膝盖受伤 。
对于初学者来说 ， 深蹲的深度不必太下 ， 下蹲时大腿与地面平行即可 ， 膝盖尽量不要超过脚趾 。 随着臀部弯曲度的增加 ， 你可以蹲得更低一点 。 当你学会屈髋 ， 膝盖是否超过脚趾并不重要了 。 事实上 ， 这与我们下蹲的程度有很大关系 。 如果你蹲得很低 ， 你的臀部应该靠近脚跟 。 在这个过程中很难让你的膝盖不超过脚趾 。 只要你能先启动髋部 ， 然后再弯曲膝盖 ， 这时候膝盖的压力就不会很大 。
2.硬拉
【「臀部」身高仅150cm，却靠着健身变成女神，她是怎么做到的？】硬拉也是一种复合动作 ， 它可以锻炼我们的背部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉等 。 如果你想获得更好的提臀效果 ， 你可以使用屈髋硬拉 ， 整个过程中保持哑铃远离地面 ， 这将有助于我们整个臀部发挥力量 ， 更好地刺激臀部肌肉 。 我们的腰部和背部肌肉必须收紧 ， 弯腰硬拉会对腰椎造成很大伤害 。 如果你是初学者 ， 你可以试着穿上护腰 ， 并找到保持背部挺直的感觉 。


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