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『户外教育网』这几个方法你一定要知道，春天是孩子长身高的黄金时期

春天是万物复苏的季节 ， 也是孩子长身高的黄金时期 ， 怎么样才能让孩子长得更高？今天 ， 我们就来聊聊孩子长个子这个问题 。
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保证营养
现在的孩子跟爸爸妈妈那一辈的人比 ， 身高明显高一截 ， 为啥？主要就是因为生活质量提高了 ， 吃得好了 。 想要孩子长得高 ， 就需要提供足够的营养 。 主要包括以下几大类：
1、具有丰富膳食纤维的食物 ， 如芹菜等；
2、具有丰富蛋白质和钙的食物 ， 鸡蛋、肉类等；
3、富含矿物质、微量元素的食物 ， 如坚果、鱼虾等；
4、富含维生素的食物 ， 如新鲜水果、蔬菜 。
总之 ， 摄入的食物种类越多 ， 营养越均衡 。
不过注意不要让孩子吃的太胖 ， 一来太胖影响健康 ， 二来太胖了可能会影响孩子身体发育 ， 长不高 。
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要不要补钙
【『户外教育网』这几个方法你一定要知道，春天是孩子长身高的黄金时期】有的家长觉得要孩子长高就要补钙 。 其实 ， 长高和补钙没有联系 ， 钙质主要作用是强化骨骼 ， 增加骨密度 ， 并不能使骨骼变长 。 人的日常饮食摄入就能满足人体对钙的需求 ， 没有必要刻意补钙 。 而且 ， 过度补钙可能导致骨垢提前闭合 ， 缩短孩子的成长时间 ， 导致孩子长不高 。
如果孩子缺钙 ， 其实要补充的是维生素D ， 因为维生素D直接影响人体对钙的吸收 ， 如果缺乏维生素D ， 摄入再多的钙也没有用 ， 而补充维生素D最好的办法就是经常晒晒太阳 。
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充分锻炼
运动可以影响孩子身高 。 一方面 ， 人体运动后会促进生长激素分泌 ， 刺激骺板和骨骼 ， 有助于孩子长高 。 另一方面 ， 不恰当的运动可能会损伤骨骼 ， 影响长高 ， 剧烈的力量运动会让孩子肌肉变得过分粗壮 ， 也会影响身高 。 所以 ， 给孩子选运动方式 ， 轻松简单愉快为主 ， 比如跑跑跳跳 ， 篮球足球之类 ， 不要太早进行专业化的训练 。
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注意休息
人在深度睡眠下 ， 生长激素会大量分泌 ， 深度睡眠1小时以后 ， 生长激素的分泌会达到峰值 。 所以想要孩子长高 ， 就一定要保障充足的睡眠 。 每天睡眠时间可以采用以下标准：
1-2岁儿童：每天需要睡11-14小时 。
3-5岁儿童：每天需要睡10-13小时 。
6-12岁儿童：每天需要睡9-12小时 。
13-18岁儿童：每天需要睡8-10小时 。
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牢牢把握孩子身高生长黄金期 ， 让孩子长个大高个 。


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