【健身】瑜伽初学者必备工具，瑜伽砖怎样选择，附瑜伽砖矫正体态动作！( 二 )

2020-03-29

动作二：三角式
动作详解：首先呈山式站立，双脚分别向两侧跨步，距离达到自己的极限即可。先将左脚向外转90度，随后右脚微微向内侧转动。吸气时双手呈侧平举姿势打开，呼气时左手向左脚的方向延伸下沉，右臀向后移动右手向上移动指尖朝向天花板的方向，使左侧的耳朵、肩膀、膝盖处于一条直线上。瑜伽砖垂直放在左手旁边，左手放在瑜伽砖上方，眼睛看向右指尖，手臂慢慢带起上半身换成另一侧开始练习。
有了瑜伽砖以后除了能辅助瑜伽体式的达成以外，在日常生活中如果觉得腰背酸痛也可以把它放在对应的地方，能够很好地缓解酸痛。总体来说选择一块适合自己的瑜伽砖，对于达成标准的瑜伽体式和瑜伽进阶来说都是非常有帮助的。健身的路上，你一定是孤独的，不过坚持会让你看到光明，所以在用对了方法之后，你需要长期为了你的计划去努力，健身最需要的就是毅力。相信你如果坚持按上面的方法做，你的瑜伽会快速入门，然后再进阶下一步，完美的身材在等着你！

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