【健身】瑜伽初学者必备工具，瑜伽砖怎样选择，附瑜伽砖矫正体态动作！
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瑜伽初学者必备工具 ， 瑜伽砖怎样选择 ， 附瑜伽砖矫正体态动作！
作为瑜伽练习的新手 ， 几乎每一个瑜伽练习者在接触瑜伽的初期都离不开一个瑜伽辅具 ， 那就是瑜伽砖 。 瑜伽砖可以帮助初学者完成一些比较有难度的动作 。 首先 ， 你需要选择一个质量过关的瑜伽砖 ， 比如说他的材质和密度 ， 究竟怎样选择 ， 小编接下来详细教你辨别 。 还有你如果拥有了自己的瑜伽砖 ， 那么用对方法那么就是你健身的敲门砖 ， 它对于你后期的练习尤为重要 。
瑜伽辅具的存在其实是为了帮助初次练习的人减少内心的恐惧和紧张感 ， 帮助练习者更好地适应瑜伽这项运动本身 。 利用率最高的瑜伽辅具之一就是瑜伽砖了 ， 它不仅能帮助改善身体僵硬还能为局部的身体练习打造更好的基础 。
一个小伙伴深深被脖子前倾和弯腰驼背的体态问题所困扰 ， 从被人注意到自己这个问题开始她自己也开始私下注意 ， 尽管已经很注意站和坐的时候要收拢脖子和挺直后背 ， 但还是会在面对电脑工作的时候不自觉地把脖子往前超伸 ， 腰背也随之弯曲 。 随着自己的体态问题越来越严重 ， 已经影响到自己的社交了 ， 这个姑娘也变得越来越不自信 。
我就推荐她可以练习一些瑜伽动作来矫正自己的体态问题 ， 她听完之后也表示很开心 ， 开始刻苦勤奋的练习 。 起初遇到了一些问题 ， 因为长时间面对电脑办公需要久坐不动 ， 她的脊椎比较僵硬、自身的柔韧度也不是太好 。 我就给了她我自己在用的瑜伽砖 ， 帮她打开身体开关、增强柔韧性 。 练习一段时间以后她的体态有了明显改善 ， 人也变得更有自信了 ， 还回购了几块瑜伽砖那么在挑选瑜伽砖的时候要注意哪些方面呢？
一． 密度
瑜伽砖作为支撑型的瑜伽辅具 ， 对它的承重力和抗压力要求都比较高 ， 首先应该考虑的就是密度问题 ， 这款瑜伽砖的密度就很高 ， 抗压性能也比较好 。 而且高密度还有一个特点 ， 不易滋生细菌 ， 经常使用也很健康 。
二． 细节
如果瑜伽砖的边角位置是横向有尖角的设计 ， 那么在用它支撑或者作为受力点时有可能让手掌受伤 ， 造成不必要的麻烦 。 你在选择瑜伽砖时规避这个问题 ， 它的边角地方采用了黄金切割工艺 ， 不仅手感好还能起到防滑的作用 。
【【健身】瑜伽初学者必备工具，瑜伽砖怎样选择，附瑜伽砖矫正体态动作！】
三． 材质
直接可以接触皮肤的瑜伽辅具 ， 对于安全性的要求是比较高的 ， 相应地我们就要关注到材质 。 这款瑜伽砖是EVA材质 ， 具有天然环保无异味的特点 ， 同时也具备良好的回弹性能在运动中对关节起到回护作用 。 选择一块合用趁手的瑜伽砖在练习难度不等的瑜伽体式时可以起到很好的辅助作用 ， 下面就介绍几个用瑜伽砖矫正体态的瑜伽动作 。
动作一：桥式
动作详解：仰卧在瑜伽垫上 ， 双手掌心朝下放在臀部两侧 ， 随后双腿膝盖弯曲、将小腿支起 ， 双脚脚底平贴地面 ， 脚后跟尽量靠近臀部的方向 ， 两脚和两膝盖之间的距离保持与髋同宽即可 ， 臀部抬起向上拱起后背部 ， 将瑜伽砖垂直放置在尾骨下方 。 这个动作有助于矫正脊椎 ， 让背部更挺拔 。
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