【SWH健身小伙伴】适合自己，才是更重要的！，对于健身( 二 )
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对于训练动作的选择、每组的次数、组间休息 ， 不同的目标都有相对更有效的训练方式 。
提升力量还是耐力 ， 单次训练安排都会有所不同 ， 从而更具针对性 。
注意：是更具针对性、相对更有效 ， 而非绝对的好与坏 ， 要看具体目标 。
这些针对训练 ， 往期有分享 ， 以后也都会单独分享的） 。
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4.也要符合基本的生理原则
当然 ， 在调整动作 ， 调整训练安排的同时 ， 也要尽量遵循基本的原则 ， 从而提高效率 ， 降低受伤风险 。
①.动作中立位：动作的变式都是建立在中立位、良好的动作模式基础之上 。 要大概了解不同姿态下基本的中立位 。
②.人体进步的规律：随着能力的提升 ， 训练强度、难度的不断增加 。
③.身体恢复情况：恢复的过程 ， 才是身体成长的过程 ， 训练强度、频率、休息日 ， 需要根据自身恢复情况判断的 ， 从而避免过度疲劳、或频率过低 。
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要尽量遵循这些最基本的原则下 ， 做出适合自己的调整 ， 而不是单纯的“怎么舒服就怎么练”！
【【SWH健身小伙伴】适合自己，才是更重要的！，对于健身】当然 ， 如果你没有了更高的目标 ， 只是在保持水平：只要不受伤 ， 那就怎么舒服怎么练 ， 坚持下去就行 。
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