【SWH健身小伙伴】适合自己，才是更重要的！，对于健身
适合自己的 ， 才是最好的 ， 健身当然也不例外 。
因为无论是身体状况 ， 还是生活实际情况 ， 可能每个人之间都有着很大的差别！
再好的训练方法、再厉害的大神分享的训练经验 ， 你首先要考虑的就是：是否适合自己 。
再好的训练方法 ， 如果不适合自己 ， 只会适得其反！
结合自身情况 ， 理解吸收、实践感受、并带入自己的实际训练、而不是直接照搬某种训练！
而何为适合？很多人会直观的认为 ， 就是怎么舒服怎么练呗 ， 是 ， 也不是！只是太过于片面！
今天就简单聊一下 ， 关于判断训练是否适合自己的4个方面！
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1.训练安排符合生活实际
首先要考虑的就是你的训练安排 ， 是否符合你的实际生活情况 。
主要为：时间、精力等 ， 是否能很好地完成训练安排 。
如果训练计划与你的生活有太大差异 ， 那么无疑会给你的生活带来更多的压力！
在符合你的生活 ， 尤其是时间安排的前提下 ， 能有一个大概的训练方向、最能坚持下去的训练安排 。
生活中有很多不确定因素 ， 或许因为过个节、朋友亲人来访、甚至于生病感冒 ， 你的训练可能都会收到影响 。 （除了一些麻痹自己的借口）
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当然 ， 对于普通人 ， 健身只是生活的一部分 ， 是为了让自己变得更好 ， 而不是一种任务和负担 ， 要自己权衡好健身与生活 。
你的大体训练方式 ， 首先要符合你的生活情况 ， 这才是最切实际的 。
其次再考虑整体的循环安排、与训练效率的问题！
健身也不一定非要有很厉害的目标 ， 在不练的情况下 ， 哪怕练一点点 ， 对身体的好处都比不练强！
2.锻炼内容适合自身情况
身体情况主要为两点：①运动水平；②受伤隐患
①运动水平：训练强度、训练负荷、动作难度、训练容量等 ， 一定要符合自身的能力水平 。
不要盲目追求大强度、大训练量 ， 要看自身能力以及身体状态；
不要认为简单的不愿意练 ， 要适合你的现阶段身体情况 ， 长远看来有助于你的稳固提升
不要沉不住气 ， 不要太急功近利 ， 否则会造成以下3点情况：
a.导致过度疲劳；b.受伤风险着增加；c.瓶颈期且不知问题出在哪
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②受伤隐患：如果身体情况不是很好 ， 即使一些好的训练动作 ， 也可能会造成不好的结果 。
例如：
a.腕关节有损伤 ， 在练习需要手腕支撑的动作可能需要注意；
b.体重过大或膝盖不好 ， 则跑、跳类的动作需要注意；
c.腰椎键盘突出 ， 则卷腹类的动作不建议进行；
d.高血压、心血管疾病 ， 强度较大、长时间憋气的运动不建议进行等等 。
要在进行安全的前提下进行锻炼 。
同时建议针对自己的“弱点” ， 单独加强一些 ， 以改善自身状况！
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3.训练内容符合自己的训练目标
坚持锻炼 ， 当然是为了达成自己的小目标了 ， 否则锻炼内容将变得毫无意义 。
就算是同一个动作 ， 可能目标不同 ， 为了更好的效率 ， 就要做出一定的调整 。
就好比俯卧撑 ， 如果目标是俄挺 ， 那么在练俯卧撑就要变式为冲肩 。
如果目标是俯卧撑爆发力 ， 那么做半程更有利于速度的发挥；如果为了打造基本力量 ， 那么做全程更为合适一些 。
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