『香语洛雨』坚持一个月，气血补足皮肤更光滑，女性睡觉前多吃这4种食物
【『香语洛雨』坚持一个月，气血补足皮肤更光滑，女性睡觉前多吃这4种食物】现代紧张忙碌的工作和学习充斥着我们的生活 ， 我们原有的生物钟被打乱 ， 有了智能手机之后 ， 入睡也变得越来越困难 。 越来越多的人出现了内分泌失调、长痘、神经衰弱等症状 ， 健康的身体正在远离我们 ， 一个良好完整舒适的睡眠竟然成为了一种奢望 。 晚上不妨吃一些有助睡眠的食物 ， 睡个好觉也不难哦 。 
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黄瓜拌酸奶 ， 米饭的摄入可以适当控制 ， 但是也不能亏待了胃 ， 黄瓜拌酸奶 ， 味道也很配 。 黄瓜水分含量足、热量低还富含高纤维 ， 能促进肠道蠕动 ， 还能抑制脂肪生成 。 而酸奶更是减肥的佳品 ， 除了能润肠促排便 ， 还能让皮肤更加水嫩 。 
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燕麦是很有价值的睡前佳品 ， 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。 煮一小碗谷类 ， 加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。 试试大口大口的用力咀嚼 ， 足以填补你的牙洞了 。 有减肥功效!
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蜂蜜具有益气、补中之功效 ， 是老少皆宜的滋补佳品 ， 也是很好的安眠食物 。 睡觉前饮1杯蜂蜜水 ， 对神经衰弱的失眠很有效 ， 可助入睡 。 而每天早上喝一杯蜂蜜水 ， 能润肠道通便 ， 防治便秘问题 。 
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晚饭后吃苹果 ， 不仅能减少体内脂肪 ， 还能有效补充身体微量元素 ， 提高人体抗疲劳程度 。 另外 ， 苹果里加点盐 ， 吃了还能消炎败火 ， 快速消除咽喉发炎 。
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