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#健身的大学生#如何养成健康生活方式？专家：遵守“卫生礼仪”

“冬春季节交替 ， 正是流感多发的时节 ， 无论是否处在疫情期间 ， 大家都应做好注重养成良好的卫生习惯 ， 无论是居家还是外出活动 ， 都应展现‘卫生礼仪’” 。 19日 ， 我省新型冠状病毒感染肺炎医疗救治省级专家组副组长、省传染病防治院内一科主任、首届“龙江名医”赵冬梅在接受采访人员采访时说 ， “卫生礼仪”就是咳嗽喷嚏不对人、待人接物勤洗手、提倡分餐用公筷等行为 。
赵冬梅主任介绍 ， 总体来看 ， 以往我省这个季节多发疾病主要有普通感冒、流感及慢性传染病结核病等 。 常见传染病每年多发流行 ， 大多为人群不注重养成良好的卫生习惯所导致 ， 因此我们特别要注意卫生健康 ， 注重养成长期良好的卫生习惯 ， 遵守“卫生礼仪” ， 进而形成健康的生活方式 ， 很大程度上就可以隔绝病毒 ， 保持健康 。
针对大众如何养成科学健康的生活习惯 ， 赵冬梅建议 ， 注重养成个人卫生习惯 。 比如勤洗手 ， 戴口罩 ， 不直接对人咳嗽和打喷嚏 ， 打喷嚏时可用肘部掩护口鼻 ， 也可用纸巾掩护好 ， 再将纸巾扔进带有盖子的垃圾桶中；养成良好的居家习惯 。 保证作息规律 ， 早中晚注意通风换气 ， 每次不少于15分钟 ， 这样可以降低空气中细菌浓度；养成健康的饮食习惯 。 合理安排膳食 ， 多吃高蛋白低脂肪食物 ， 熟食少盐少油 ， 少食生食 ， 处理生食和熟食时 ， 切菜刀具分开始用 ， 少吸烟少喝酒 ， 吃饭提倡分餐 ， 夹菜使用公筷 。 “大家需要特别注意 ， 新冠肺炎疫情爆发初期曾有吸烟可扼杀病毒的谣言 ， 大家切勿相信 。 实际上 ， 长期吸烟会对气道黏膜造成损伤 ， 反而这类人群更易感染上呼吸道传染病 。 ”赵冬梅强调 。
此外 ， 老人和儿童是传染病易感群体 ， 需要格外注意 。 幼儿好动 ， 经常触摸周围事物 ， 手部卫生要重点关注；老年人基础疾病较多 ， 一旦感染后不易治愈 ， 容易引起并发症 。 这两类群体都应尽量少去人群聚集处 ， 日常生活注意佩戴口罩 ， 降低交叉感染的风险 。
同时 ， 她认为大众还应该提高科学素养 。 一是建议养成自我健康监测和科学应对疾病的习惯 。 比如在家可以测体温、测血压等 ， 还可以关注我省各大医院的互联网医院平台 ， 了解更多科普内容 ， 如有不适可及时网上就诊 。 二是建议人们锻炼身体 。 疫情期间 ， 居家人士缺乏户外运动 ， 这时可以通过科学有效的方式 ， 比如练瑜伽或者打太极拳强身健体 。 外出工作人士 ， 如果单位离家较近 ， 可以提前几分钟步行上班 ， 在避免接触人群的同时 ， 既环保又能得到锻炼 。
提高健康生活意识 ， 做出实际行动约束自己 ， 不仅是对自己的健康负责 ， 也是对身边人负责 。 赵冬梅说 ， 目前我省疫情得到有效控制 ， 即将到来的3月24日又是世界防治结核病日 ， 我们应该谨记这次疫情带来的教训 ， 谨记类似这样节日设立的意义 ， 在全社会厚植卫生文化 ， 用舒适、科学的生活方式打造健康的身体 ， 提高全民免疫力 。
我们的城 ， 终将和春天一起明媚
采访人员：徐佳倩
【#健身的大学生#如何养成健康生活方式？专家：遵守“卫生礼仪”】统筹：王巍李国玉
监制：刘荣升
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