减肥最好做有氧运动 。有氧运动是指在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡，即任何有节奏的运动 。这种锻炼 。氧气可以充分燃烧体内糖分，消耗体内脂肪 。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动 。它不像有氧运动那样轻松简单，也不能持久 。同事会觉得很累 。对于减肥的朋友，边肖仍然建议你选择有氧运动 。
减肥是一种以减少过多的体脂和体重为目的的行为 。指的是某一群肥胖的人，体重超标，通过各种方法，如跳舞、瑜伽等，变回有曲线的身材 。尝试纠正肥胖者异常反应导致的不当行为，即用行为科学分析肥胖者饮食行为和运动类型的特点，在此基础上合理纠正导致肥胖的动作 。
【减肥先做无氧运动还是有氧运动？需要注意什么？】减肥最有效的运动是有氧运动，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友记得多做户外健身运动 。减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等 。最好是连续完成每一个练习，不要中途停顿 。
家里的一些物品可以作为训练的运动器材 。比如在地上放两个小板凳就可以做俯卧撑 。躺在床上，胸前抱着两个西瓜，可以做仰卧起坐训练；如果男人有啤酒肚，可以每天做30分钟有氧训练，然后做腹部训练 。比如他可以做俯卧撑，原地抬腿等 。不要求快，但是他要有足够的训练时间 。搭配健康饮食，效果立竿见影，出门优雅 。
夏天爬山减肥效果显著 。热天爬山，体力消耗会增加20%-30%左右 。消除脂肪最好的方法是“有氧运动”，爬山是最好的有氧运动 。每次爬山准备休息的时候，拿个手表测一下：心跳每分钟120次，能持续10分钟，说明运动量达到了燃脂的效果 。
通过以上小编对有氧运动和无氧运动哪个更适合减肥的文字介绍，相信大家此刻豁然开朗 。想减肥的朋友可以选择有氧运动，而无氧运动对肌肉耐力和速度的提高贡献很大 。无氧运动和有氧运动的最终选择取决于每个人的需求 。希望边肖的建议能帮助到大家 。
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