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胡萝卜减肥 一个月瘦10斤

健康知识胡萝卜切成苦瓜

导读：做法3360苦瓜对半切开，去瓤，切成条状，然后胡萝卜丁、葱花、鸡蛋打散，在锅里放少许油，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱花、盐、料酒，翻锅，使油在锅表面铺开 。
你知道普通的胡萝卜有神奇的减肥功效吗？只要吃法正确，就能轻松减肥 。你不觉得很神奇吗？想减肥的Mm干脆来试试吧，让你快速甩掉10斤肥肉 。
首先，胡萝卜煎蛋卷
材料：苦瓜半个、胡萝卜一根、鸡蛋两个、葱花少许、盐少许、料酒少许 。
导读：做法3360苦瓜对半切开，去瓤，切成条状，然后胡萝卜丁、葱花、鸡蛋打散，在锅里放少许油，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱花、盐、料酒，翻锅，使油在锅表面铺开 。
练习：
1.苦瓜对半切开，去瓤，切成条状，再切成丁；
2.将胡萝卜切成小方块，葱切碎；
3.鸡蛋打散，加入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱花、盐和少许料酒；
4.在锅里放一点油，转动锅，让油平在锅面上 。倒入蛋液，转动平底锅，将蛋液均匀涂抹在平底锅上；
5.小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟 。
第二，胡萝卜牛肉粥
材料：粳米50g，胡萝卜30g，牛肉50g，清水800-900 ml，食用油5ml 。
练习：
1.胡萝卜洗净去皮，切块 。
2.牛肉洗净后用清水浸泡20分钟，然后剁成肉末 。
3.糯米洗净放入砂锅，大火加清水，烧开后转小火 。
4.当粥变稠时，加入胡萝卜和牛肉煮开，小火炖15分钟 。
导读：做法3360苦瓜对半切开，去瓤，切成条状，然后胡萝卜丁、葱花、鸡蛋打散，在锅里放少许油，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱花、盐、料酒，翻锅，使油在锅表面铺开 。
第三，土豆胡萝卜烤牛肉
材料：牛肉400克、土豆1个、胡萝卜2根、生抽、葱、姜、胡椒粉、八角、盐、鸡精、糖少许 。
【胡萝卜减肥 一个月瘦10斤】练习：
1.牛肉切成1cm见方的块，飞水；
2.锅内油热后，放入花椒、八角、葱、姜翻炒至香，再将牛肉翻炒均匀；
3.煮料酒，加入2茶匙生抽和1茶匙老抽 。翻炒后倒入足够的热水，不要牛肉，大火烧开，继续小火煮45分钟；
4.将土豆切成滚刀块，放入锅中；
5.将胡萝卜切成滚刀块，放入锅中继续煮25分钟 。加入盐、鸡精、糖，翻炒均匀，收汤至浓稠 。
四个，胡萝卜、玉米笋和煎火腿
配料：胡萝卜、玉米笋、山药、火腿、杏仁、青椒、寿司腌萝卜、葱花、盐、鸡精、绍酒、白糖百里香 。
导读：做法3360苦瓜对半切开，去瓤，切成条状，然后胡萝卜丁、葱花、鸡蛋打散，在锅里放少许油，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱花、盐、料酒，翻锅，使油在锅表面铺开 。

胡萝卜减肥 一个月瘦10斤

文章插图
练习：
1.将胡萝卜、玉米笋和山药去皮切块，火腿、青椒和腌萝卜切块；
2.飞水捞出山药丁和玉米笋；
3.锅中放油，爆香葱花，爆香胡萝卜，放入火腿丁，放入绍酒中煮熟，放入青椒翻炒；
4.加入山药、玉米笋和腌制萝卜丁，加入少许盐、鸡精和糖调味，撒上杏仁和新鲜百里香 。
五、胡萝卜、苹果、红枣、糖水
配料：胡萝卜、苹果、去核红枣、冰糖 。
练习：
1.胡萝卜和苹果洗净去皮 。苹果去皮后要用清水浸泡，以免氧化发黑；红枣洗净沥干；
2.锅中加水，依次放入胡萝卜、红枣、苹果、冰糖，共煮10分钟左右 。
六、胡萝卜炒海带丝
导读：做法3360苦瓜对半切开，去瓤，切成条状，然后胡萝卜丁，葱花，鸡蛋打散，锅里放少许油，苦瓜丁，胡萝卜丁，葱花，盐，料酒，
胡萝卜1根、海带150克、洋葱1/2根、蒜瓣1瓣、米醋1/4茶匙、糖1/4茶匙、盐1/2茶匙、生抽1/2茶匙 。
练习：
1.胡萝卜洗净去皮切丝，海带切丝，洋葱切丝，大蒜切片；
2.锅里烧热油，爆香蒜片，再将胡萝卜丝炒至油呈金黄色；
3.加入洋葱和海带丝，倒入米醋，加入糖，翻炒至软，最后加入盐和酱油，翻炒均匀后出锅 。
七、芹菜胡萝卜面
配料：芹菜、胡萝卜、面粉、蒜片、干辣椒、盐 。
练习：
1.芹菜洗净，沥干，切成小块；胡萝卜洗净切丝或用刀切开；
2.将芹菜和胡萝卜混合，加入适量面粉拌匀；
3.笼屉铺干净布，将拌好的菜倒在上面，中间留白，入锅蒸 。曝气后约8分钟；
4.蒸熟后，将蒸好的面条倒入干净的盆中，加入适量的盐拌匀；
5.大火，锅中倒入适量的油，爆香蒜片和干辣椒；


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